Pela Cura do Planeta

Feliz Ano Novo!

Feliz Natal

Influência da Espiritualidade na Saúde

Meditação para Trabalhar um Sentimento - Meditação na Prática - Vídeo 22.

Dicas Mindfulness - Você não é o seus pensamentos.

Buscando a Criança Interior (Traz Outro Amigo Também)

Criança Interior!

Vamos Meditar?

Invista em si mesmo!

A linguagem da alma

O essencial é invisível ao olhos.

"Eis o meu segredo. É muito simples:

Só se vê bem com o coração. O essencial é invisível ao olhos"

Antoine De Saint Exupery

Existe o mundo exterior que é o mundo da multiplicidade.

Existe o mundo interior que é o mundo da unidade.

No mundo exterior está a separatividade, a lógica, a razão, a forma, o tempo e tudo que é passageiro.

No mundo interior a unidade, a essência, o amor, o coração, o eterno.

São dois mundos distintos e conectados.

Não dá para investigar o mundo interior com as mesmas ferramentas de investigação do mundo exterior.

Esses é um dos motivos que levam as pessoas ao materialismo ou a acreditar apenas naquilo que os olhos vêem.

Mas porém Saint Exupery imortalizado na obra - O Pequeno Príncipe, nos advertiu:

"O essencial é invisível para os olhos".

Você tem dado ouvido ao seu coração?

Você tem dado atenção ao seu mundo interior?

A meditação é a chave de equilíbrio entre esses dois mundos.

#pausaparareflexao #autonhecimento #meditação #mindfulness #dicasmindfulness 

#dicasterapêuticas

 

Ocitocina o 😍"hormônio do amor"😍 da amizade e da felicidade - como ati...

Mindfulness para Controle da Ansiedade. Meditação na prática, Vídeo 21.

Respiração para Controle da Ansiedade. Meditação na prática , Vídeo 20.

Sua força é maior do que você imagina

A prática de Mindfulness - nos leva  a nos conectar, com uma instância que está além da mente.

Podemos chamar de presença silenciosa.

É dessa instância que surge a intuição, inspiração, a fé, o amor, a compreensão, liberdade,  empatia e a sua verdadeira individualidade.

Essa nova percepção de si ou autoconsciência que nos leva ao auto reconhecimento das nossas fraquezas e forças.

Podemos sair do vitimismo e começar a cocriar.

A vida com seus acontecimentos é o reflexo de nós mesmos.

Uma vida sem autoconhecimento é um olhar para os efeitos, sem entender as causas.

#dicasmindfulness

#mindfulness #meditação #autonhecimento

 

Você já ouviu falar da Radiestesia Estelar?

A radiestesia estelar estelar foi canalizada  de Andarus de Aldebaran por Rodrigo de Aldebaram , em 2017.

Através desses símbolos consegue-se encontrar a matriz vibracional de origem  em desequilíbrio dentro do genoma ou DNA, relacionado a determinado problema, situação ou desequilíbrio biológico, psicológico e emocional que o ser humano esteja passando.

A radiestesia estelar - segundo o Rodrigo de Aldebaram que trouxe essa técnica - através de seus símbolos tem a função de transmutar , redirecionar de uma forma saudável e equilibrada, o que esta desequilibrado, tirando uma informação negativa e colocando uma informação ou energia positiva no seu lugar. 

O universo é criado para ser perfeito, harmônico, equilibrado, saudável, próspero, feliz etc., só que no decorrer da jornada, nós adquirimos informações desequilibradas que são implantadas no nosso DNA, e que automaticamente geram as doenças que conhecemos e os desequilíbrios emocionais e mentais.

Ninguém nasceu para ser doente, infeliz, ansioso, medroso, limitado etc., adquirimos isso durante a jornada.

A radiestesia estelar vem para transmutar, transformar e preencher o DNA com uma nova informação de saúde, equilíbrio, harmônica, tranquilidade etc., de acordo com aquilo que a pessoa esteja vivendo.

Uma pessoa por exemplo que esta passando por momento de ansiedade, medo, depressão e sem força para se posicionar na vida, pode ser ativada para ela os gráficos de ansiedade, desfragmentador do medo, depressão e poder pessoal.

👉Dificuldades de relacionamentos tem o gráfico - relacionamentos.

Mas é a conversa prévia com o terapeuta que vai ajudar a encontrar diferentes gráficos que complementa entre si, que vai ajudar no processo de equilíbrio em relação a pessoa que esta vivendo.

👉Veja no link abaixo👇 o depoimento de uma pessoa, após ter sido ativado para ela os símbolos da ansiedade, cura do coração,  solidão e compulsão alimentar.

👉Radiestesia Estelar - Depoimento. Série Terapias Integrativas- Vídeo 3

👀Os símbolos são ativados por um período de 15 dias.

👉Os 5 primeiros dias vai criar uma harmonia entre a pessoa e o objetivo dela.

👉Os próximos 5 dias vai gerar a potencialização daquela frequência sobre o DNA da pessoa.

👉Os últimos 5 dias é absorção no DNA em relação ao objetivo apresentado.

 Não promete um resultado, mas os símbolos, uma vez ativado para a pessoa, vai trabalhar uma energia, implantar uma força e uma informação positiva e o universo vai trabalhar de acordo com o merecimento e necessidade daquela pessoa, que tem a responsabilidade de fazer o bem para si mesma.

Os símbolos da radiestesia não substitui nenhum tratamento médico ou psicológico, vem para auxiliar. 

 

Segue abaixo👇 os símbolos da radiestesia estelar que estão disponível:

Técnica de Relaxamento

 Lembre-se de inserir a respiração consciente no seu dia.

Inale o ar profundamente  ficando conscientes das sensações produzidas no corpo.

Segure por um momento o ar...

Exale o ar lentamente pela boca ou nariz.

Faça isso várias vezes durante o dia , mesmo que seja um ciclo de respiração.

Observe o efeito no seu nível de energia no final do dia.

Experimente! 

Seja curioso!

"Insanidade é fazer a mesma coisa e esperar resultados diferentes".

#dicasmindfulness #respiracaoconsciente #mindfulness #autonhecimento #meditação

Qual é o valor do tempo?

A Lei do Espelho

 

Radiestesia Estelar - Depoimento. Série Terapias Integrativa - Vídeo 3

As terapias integrativas são verdadeiras ferramentas de autoconhecimento e de transformação interior. Esse é o terceiro vídeo da série terapias integrativas, onde irei aos poucos compartilhar informações e feedback a respeito das terapias integrativas, baseado nas experiências pessoais.

 Inicie essa série falando um pouco sobre a radiestesia estelar e deixo abaixo o link do vídeo:

 https://www.youtube.com/watch?v=vIbx1...

 A radiestesia estelar - segundo o Rodrigo de Aldebaram que trouxe essa técnica - através de seus símbolos tem a função de transmutar , redirecionar de uma forma saudável e equilibrada, o que esta desequilibrado, tirando uma informação negativa e colocando uma informação e energia positiva no seu lugar. 

Ame=se! Dicas Mindfulnes!

 Uma crença  coletiva que existe é que você é a metade de uma laranja, e que precisa encontrar outra metade para sentir-se amado ou pleno.

O ser humano busca de uma incessante fora o amor, o carinho, o reconhecimento, a consideração, o ombro amigo, a compreensão, a atenção, o escutar etc., que ele não consegue dar a si mesmo.

Os relacionamentos são fundamentados na carência, no buscar fora o que eu não encontro dentro, pela ausência de autoconhecimento.

Qualquer relacionamento e não apenas o relacionamento amoroso, baseado na falta ou na busca pelo outro para preencher o vazio que tenho dentro, o resultado provável é a decepção e conflitos.

Na verdade você não é uma metade, você é completo, apenas precisa encontrar essa outra parte no seu interior, e é dessa forma que surge os relacionamentos maduros e equilibrados, onde você compartilha com o outro a sua felicidade interna, ao invés de buscar nele essa felicidade e outras coisas mais.

Dê a si mesmo o que você busca fora essa é a chave.

Mindfulness te convida ao autoconhecimento.

#dicasmindfulness

#mindfulness #meditação

#autonhecimento #autocompaixão

Meditação Mindfulnes 5, 4, 3, 2 e 1.Meditação na prática, vídeo 19.

Esse técnica de mindflulness 5, 4, 3, 2 e 1 é excelente para ajudar no gerenciamento do estresse, ansiedade e para trazer a manter o estado de atenção e de presença, que é algo que vamos desenvolvendo com a prática de mindfulness.

Essa técnica faz parte das práticas informais de mindfulness, que tem como caraterísticas a facilidade de ser inserida no dia a dia, sem necessidade de parar para fazê-la.

 Quando direcionamos o esforço para mudar os outros, o que normalmente gera conflitos, para compreender o porquê queremos que as pessoas mudem, ou o porquê determinadas atitudes nos incomoda, inicia-se uma jornada de autoconhecimento e reformas íntimas.

A intolerância que jogamos para fora é apenas um reflexo da falta de tolerância que temos conosco mesmo.

Da mesma forma que uma moeda tem dois lados, a vida também tem:

Conhecimento e o autoconhecimento.

Você pode conhecer tudo a respeito de tudo, mas se não conhecer a si mesmo, nunca saberá relacionar com os seus pensamentos, sentimentos, traumas, conflitos e crenças.

O conhecimento e autoconhecimento precisam estar em equilíbrio, porque é nesse equilíbrio que está a chave do que você procura.

#dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autonhecimento #vivercomconsciência #atençãoplena

Ins-pire, Ex-pire e Não Pire

Insira isso durante o seu dia e observe os resultados.

Faça no momento de dormir .

Observe o seu corpo e estados internos.

Inale lenta e profundamente, movimentando a barriga para frente.

Segure um pouco a respiração com os pulmões cheios.

E Exale lentamente.

Segure a respiração com os pulmões vazio por um momento.

Repita o processo por quantas vezes for possível.

Observe como você está agora!

#dicasmindfulness

#mindfulness #meditação #respiracaoconsciente

 

Mesa Quântica Estelar - Depoimento. Série Terapias Integrativas - Vídeo 2

Mindfulness, Autoconhecimento e Saúde Emocional - Por que Meditar? Vídeo...

Meditação de 1 minuto - Meditação na prática vídeo 18

AME-SE!

 

Plante seu jardim e decore sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores. E você aprende que realmente pode suportar, que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais. E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida!“ — William Shakespeare

 Um dos aspectos que aprendemos em um treinamento em Mindfulness, é como nos relacionamos conosco mesmo.

 A forma como que relacionamos conosco mesmo, pode gerar uma amorosidade ou uma energia estressante.

 Seja o seu melhor amigo! Ame-se!

 #dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autonhecimento #autocompaixão

O olhar para dentro

 Nós fomos da pré-escola a universidade e a vida profissional como um todo, ensinados sempre a olhar para fora.

As diversas correntes religiosas normalmente nos ensina a buscar o sagrado, fora de nós.

O resultado de tudo isso é que - quando as coisas não estão indo bem, o culpado sempre é o outro ou as circunstâncias externas.

Quando se fala em cuidados em saúde, pensamos em alimentos, vitaminas, exercícios físicos, remédios.

Raramente paramos para pensar que os pensamentos, sentimentos, crenças etc., também nos adoece, causa dificuldades nos relacionamentos (internos e externos), e grande parte das dificuldades que enfrentamos no dia a dia.

Mindfulness nos ensina a olhar para dentro e para fora.

Comece nesse exato momento, você que chegou até aqui, a notar os seus pensamentos, críticas e autocríticas, impaciência porque  o texto está ficando longo , sensações corporais.

Fique consciente de tudo isso sem julgamentos.

Respire lenta e profundamente algumas vezes.

#dicasmindfulness #mindfulness #meditação

Dicas Mindfulness - Escaneamento Corporal

 

Por que Meditar? Neurociência do Mindfulness! Vídeo 11.

Em continuidade a série por que meditar - onde tenho desenvolvido temas sobre a importância de se colocar a meditação no seu dia a dia, nesse vídeo, trago um conteúdo super especial, que é uma aula com a Prof. Dra. Daniela Oliveira, PhD., com o tema Neurociência do Mindfulness

Dra Daniela Oliveira é neurocientista e tem como área de atuação a neurociência, genética, epigenética e praticas integrativas e complementares.

Dra Daniela Oliveira nessa aula explica sobre a Neurociência do Mindfulness com conteúdo riquíssimo, para quem quer compreender um pouco sobre o efeito do mindfulness especialmente no cérebro.

O lema desse projeto por que meditar é : se você soubesse o que eu sei a respeito da meditação, você meditaria?

Dicas Terapêuticas - O Poder do Ho'oponopono

 

Nesse texto, caro leitor, quero compartilhar com você sobre uma ferramenta muito simples e ao mesmo tempo, bastante profunda que é conhecida como Ho'oponopono.

Normalmente eu tenho recomendado essa técnica para as pessoas como uma tarefa a ser utilizada no dia a dia, mas como, nem todos a conhecem- estou trazendo abaixo um resumo de sua origem, como utilizar e em quais as circunstâncias poderá ser utilizada e os seus benefícios.

Origem da Técnica

O Ho'oponopono é oriundo de de uma tradição ancestral havaiana que quer dizer - "Endireitar, harmonizar, corrigir o que esta errado, reordenar"

Quando havia discórdias entre pessoas ou problemas de relacionamentos no seio da comunidade, eles se reuniam em presença de todos os protagonistas e, sobe a orientação de um guia espiritual, concediam-se o perdão.

Religião e Espiritualidade

 O programa de Mindfulness surgiu no contexto da saúde.

Está muito ligado como se relacionar com seu corpo, mente e emoção de uma forma saudável.

Não envolve práticas e filosofias religiosas.

Um dos clássicos de Mindfulness é a meditação com o foco na respiração.

Se você está atento nesse momento ao ler essas linhas, percebendo o seu corpo, a sua respiração, a sua mente enquanto lê e a repercussão mental e corporal do conteúdo que chega nesse momento no seu mundo interior, você está em Mindfulness!

Na prática independente de você ser religioso, ateu, espiritualista etc., você pode praticar Mindfulness.

Mindfulness te conecta de uma forma natural com você mesmo e essa conexão, leva você a se conectar com a espiritualidade que já existe em você.

A espiritualidade é inerente a vida da mesma forma que a umidade é em relação a água.

Religião ou crença religiosa  é outra coisa!

#dicasmindfulness

#mindfulness #autonhecimento #espiritualidadeconciente #meditação

A maior riqueza é saber controlar a sua mente

 Quando você compreende que não é a sua mente e que ela esta ao seu serviço e não o contrário, começa então a sua liberdade de escolha.

Mindfulness ensina você a perceber e a se relacionar com a sua mente!

O processo do autoconhecimento

 

Por que Meditar? Você não é a sua mente! Vídeo 10

Atitude - Modo de Pensar

 Por maiores que seja as suas intenções, o que move a sua vida são as ações.

A prática regular de Mindfulness ajuda a observar a parte de baixo da pirâmide.

Ver e se separar um pouco do condicionamento normalmente negativo da mente, e agir na direção mais coerente para você mesmo.

Você pode ser dominado pela mente ou você pode ter a sua mente como instrumento de sua ação.

Você não é a sua mente!

Se observe!

Inale e exale lenta e profundamente com plena atenção nas sensações que a respiração produz no seu corpo.

Repita por 3 vezes!

Quem é você?

Você é o pensamento ou o silêncio por de trás de cada pensamento?

Experimente!

#dicasmindfulness

#mindfulness

#atençãoplena

#autoconhecimento 

#meditação

Radiestesia Estelar - Série Terapias Integrativas - Vídeo 1.

A radiestesia estelar - segundo o Rodrigo de Aldebaram que trouxe essa técnica -   através de seus símbolos tem a função de transmutar , redirecionar  de uma forma saudável e equilibrada, o que esta desequilibrado, tirando uma informação negativa e colocando uma informação e energia positiva no seu lugar.

Não promete um resultado, mas os símbolos, uma vez ativado para a pessoa, vai trabalhar uma energia, implantar uma força e uma informação positiva e o universo vai trabalhar de acordo com o merecimento e necessidade daquela pessoa, que tem a responsabilidade de fazer o bem para si mesma.

Maiores informações de como poderá ser ativado determinados gráficos para você frente aos desafios que você esta vivendo, entre em contato - 043 999600 4221.

Veja vídeo 2 - Radiestesia Estelar - depoimento.

7 hábitos que sugam nossa energia

 A aprender a relacionar consigo mesmo é uma das maiores riquezas.

Relacionar consigo mesmo é um processo de autoconhecimento.

Mindfulness são ferramentas para esse autoconhecimento.

Como se relacionar com os pensamentos?

Como se relacionar com os sentimentos?

Como se ouvir?

Como se relacionar com as suas e com as expectativas dos outros?

Veja a importância de se autoconhecer!

No canal do YouTube já tem várias meditações que te ajuda nesse processo.

Boa semana a todos!

#dicasmindfulness #mindfulness #atençãoplena #meditação #autoconhecimento

Meditação Com o Foco nos Pensamentos - Meditação na Prática Vídeo 17

Técnica 5-4-3-2-1

 

Sabe aqueles momentos que você está perdendo a queda de braço para ansiedade? Ou então quando os pensamentos catastróficos estão vindo enfileirados? Ou ainda quando você só queria dormir e a mente resolve fazer mil planos? Essa é uma boa técnica para essas ocasiões.

A técnica 5-4-3-2-1 consiste em primeiramente focar na respiração e depois identificar:

5 coisas que você pode ver.

4 coisas que pode tocar.

3 coisas que pode ouvir.

2 coisas que pode cheirar.

1 coisa que pode sentir o gosto.

A ideia é voltar a atenção para o aqui e o agora. Mostrar quem está no comando.

Mas se persistirem os sintomas, não hesite em procurar ajuda especializada.

Boa semana!

Fonte - https://www.instagram.com/dradanielasopezki/

A verdade está onde você está

 O autoconhecimento  o caminho que nos leva para quem realmente somos; não é fruto de leituras, teorias, opiniões, análises, etc., é o resultado da observação diária e estudos de si mesmo.

Mindfulness ou atenção plena é apenas um caminho para trazer o estado de presença para o momento.

Experimente trazer o estado de presença para as atividades diárias, para as coisas simples e complexas.

Experimente trazer o estado de presença no momento de tristeza, incerteza, preocupação, medo, insegurança, sofrimento etc.

O que é o estado de presença?

Boa semana a todos!

#dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autoconhecimento

Domine seus pensamentos ou eles vão te devorar

 

Um dos erros mais comum das pessoas, é acreditar que os pensamentos são verdades absolutas. Se levarmos cada pensamento a sério, os resultados são os medos, ansiedades, inseguranças e toda classe de sofrimento mental e emocional. Mindfulness é um treinamento onde vamos perceber aos poucos, que pensamento é apenas pensamento; é como uma nuvem que passa tendo por de trás um céu azul. Afinal quem é você? Você é a nuvem passageira ou é aquele que observa a nuvem? Você é aquele pensamento que trás os piores cenários possíveis com suas dores e sofrimentos ou você é o que observa? Lembre-se você tem escolhas! Esse é um aspecto que você aprende em um treinamento em Mindfulness, a se libertar da ditadura dos pensamentos e a começar a sentir a liberdade interior. Ninguém veio ao mundo para sofrer! #dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autoconhecimento

Tudo volta. Isso te assusta ou te conforta?

 A vida com seus acontecimentos e circunstâncias, é o eco ou espelho do nosso mundo interior.

O autoconhecimento é aprender a olhar a si mesmo e ver o que estamos e por que estamos criando determinados fatos na nossa vida.

Como podemos melhorar?

Como podemos mudar?

Como podemos trazer mais leveza e expansão?

Como deixar se ser vítimas das circunstâncias?

Sem conhecer a si mesmo é cocriar no piloto automático, entregando a sua vida para o subconsciente, onde estão inseridas as nossas crenças limitantes.

Autoconhecimento é autopoder.

Mindfulness é uma ferramenta de autoconhecimento.

#dicasmindfulness #mindfulness

#autoconhecimento #atencaoplena #meditação #barrasdeaccess

Pense em você como um imã gigante.

 O mundo externo com seus acontecimentos, é um reflexo do mundo interior.

É comum querer mudar circunstâncias externas, seja um relacionamento, um trabalho não harmonioso, um reconhecimento que não está ocorrendo, brigas, desentendimentos, etc., apenas olhando para fora.

Se algo não vai bem fora de nós, é porque esse mesmo fato, precisa ser olhado dentro de nós.

O que me liga com essa circunstância indesejada?

Que pensamentos? Sentimentos? Atitudes?

Mindfulness nos conduz ao autoconhecimento, a olhar o mundo interior.

Boa semana a todos!

#dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autoconhecimento

VOCÊ NÃO PODE ACALMAR A TEMPESTADE...

 "Aquele que me trouxe até aqui, certamente me mostrará o restante do caminho"

Em um treinamento em Mindfulness aprendemos a olhar e discernir o que está no nosso alcance e o que não está.

Em determinadas circunstâncias em que não temos o controle, o melhor a fazer é inalar profundamente e exalar lentamente e aprender a entregar e a confiar.

#dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autoconhecimento

Tudo em que você foca expande!

 Tudo em que você foca expande!

Onde estiver a sua atenção está a sua energia.

Aprender a olhar os pensamentos apenas como pensamentos, e não como uma verdade absoluta, nos dá liberdade.

Essa liberdade interior em relação a eles, nos dá a escolha e a capacidade de não se identificar e aprender a relacionar com os pensamentos.

Esse é um aspecto que treinamos em um programa de Mindfulness.

Experimente observar seus pensamentos sem se identificar com eles.

Boa semana a todos!

#dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autoconhecimento

 O relacionamento que temos com os outros, é o reflexo do relacionamento consigo mesmo.

Tudo é um espelho.

Em um treinamento de Mindfulness estudamos sobre a autocompaixão, a autocrítica e autojulgamentos e como relacionar de forma saudável com os desafios.

A forma como que relacionamos conosco mesmo, é a fonte do estresse e das desarmonias como um todo.

Ao desenvolver a autogentileza começamos a olhar os nossos semelhantes, como uma extensão de nós mesmos.

Pratique a empatia!

Antes de criticar olhe para si mesmo e veja, como você gostaria de ser tratado se estivesse no lugar daquela pessoa?

#dicasmindfulness #mindfulness

#autocompaixão

#autoconhecimento

#autogentileza

#meditação

Se a maior contribuição que você tem para o mundo é ser você mesmo?

Se a maior contribuição que você tem para o mundo é ser você mesmo?

 Se a normose que você tenta se adaptar a todo custo, vem ser justamente o que te adoece e bloqueia o potencial de ser você? 

 "Não é sinal de sanidade estar bem adaptado a uma sociedade doente”, Jiddu Krishnamurti 

 Seja você mesmo a mudança quer quer ver no mundo, como já disse Ganhdi! 

 Pense nisso! 

 Boa semana!

 #dicasmindfulness #meditação #atençãoplena #autoconhecimento #barrasdeacess

Saúde Mental

O quanto você não está se anulando, deixando de ser você mesmo, apenas para ser aceito?

Isso te faz feliz?

Qual é o preço de tudo isso?

Se a maior contribuição que você tem a dar ao mundo, é ser você mesmo?

Mindfulness ajuda a você conectar com a sua essência.

Barras de Acess a dissolver o padrão de crenças.

Presta atenção no seu corpo, nas sensações presente.

Inale e exale profundamente por 3 vezes.

Repita isso durante o dia.

Bom final de semana a todos!

#dicasmindfulness #meditação #atencaoplena #dicasbarrasdeaccess 

#autoconhecimento

 

O Poder do Amor de Mãe

A maior prisão

O quanto você não está se podando, deixando de ser quem você é pelo medo de julgamentos?

Você sempre será julgado, seja vivendo de acordo com a expectativa dos outros não sendo você, ou seja vivendo de acordo com as suas expectativas.

O que é mais leve para você?

Viver de acordo com os outros por medo de ser quem você é?

Isso te faz feliz?

Ou viver em coerência com você mesmo, devolvendo ao remetente com partículas de consciência os julgamentos que recebe?

O que te impede?

Boa semana a todos!

A memória do amor🌟 vai te trazer para casa🙏 - Perhaps Love - John Denver...

O que estou precisando aprender com tudo isso?

 

O que estou precisando aprender com tudo isso?

 Qual é a contribuição que essa situação tem para o meu crescimento? 

Que energia espaço e consciência que preciso ser para mudar ? 

Ao invés de buscar culpados para os nossos problemas, o olhar para dentro, sempre nos leva a aprender e evoluir frente as circunstâncias desafiadoras da vida. 

Invista em você mesmo! 

O conhecimento nos dá poder e o autoconhecimento autopoder.

 #dicasmindfulness #mindfulness #autoconhecimento #atencaoplena #meditação

Saúde Mental

 

Isso é meu?

 Isso é de outa pessoa?

 Essa tristeza, aborrecimento, preocupação, medo etc., que apareceu de repente, isso realmente é meu? 

Por que estou carregando isso? 

Faça a leitura corporal! 

Se não for "eu devolvo ao remetente com partículas de consciência" e faça algumas respirações suaves e profundas. 

Se for seu... Acolha o que está sentindo, respirando de uma forma consciente, e perguntando, o que tenho que aprender com isso?

Sem julgamentos! 

Boa semana a todos! 

#dicasmindfulness #atencaoplena #mindfulness #meditação

Curso 5 Leis Biológicas.

Final do Curso das 5 Leis Biológicas.

Módulo Psiquiatria.

4 dias intensos e vários meses de estudos.

Início de uma linda jornada de conhecimento e autoconhecimento.

Gratidão @anapeixoto.oficial que nos guiou com tanta Maestria, nesse universo, que busca trabalhar os conflitos biológicos e encontrar a real causa dos comportamentos e enfermidades.

 

Relacionamento Abusivo

 

Hoje muito se fala sobre os relacionamentos abusivos.

 Como é o seu relacionamento consigo mesmo? 

 Quando algo não sai do jeito que você queria, você se acolhe ou se cobra?

 

 Quando você esquece de algo você olha com carinho para você mesmo, vê o que poderá ser feito, ou xinga a si mesmo? 

 Quando você erra você reconhece o seu erro, aprende com ele, olhando a si mesmo com autocompaixão, ou você é um carrasco de si mesmo? 

 Quando você olha o seu passado e a vida como um todo, qual é o seu olhar?

 De amor, compaixão, admiração, reconhecimento de si mesmo ou é um olhar de cobranças, críticas, julgamentos? 

 Um treinamento em Mindfulness tem entre os seus objetivos, sair do relacionamento abusivo consigo mesmo.

 "Se a sua compaixão não inclui a si mesmo, ela é incompleta" Buda. 

 Bom final de semana a todos! 

 #atencaoplena #mindfulness #dicasmindfulness #meditação

Dicas Mindfulness

 

Uma das habilidades que treinamos em um treinamento em Mindfulness, é aprender a relacionar com nossos conteúdos mentais.

Quando aprendemos a nós separar um pouco dos pensamentos e sentimentos, e a perceber que existe um intervalo entre eles, e que "não somos eles", saímos do piloto automático e dos sofrimentos por antecipação provocados por eles.

Você é os pensamentos com o seus sofrimentos, ou você é aquele que o percebe?

Você já sofreu por antecipação por coisas que nunca aconteceram?

Respire fundo elevando a barriga para frente contando até 4, segure contando até 4, exale contando até 4.

Segure os pulmões vazio contando até 4 e repita o processo por 3 vezes.

#respiracaoconsciente #mindfulness #meditação #dicasmindfulness

Meditação Guiada - Treinamento para 5 semanas.

Usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida.

 

 Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena (mindfulness) na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.

Em seguida você terá 5 meditações guiada e a sugestão é você praticar por 5 semanas, fazendo cada semana uma meditação, podendo ser repetida uma vez por dia de preferência e se não for possível, faça o que puder,  o importante é fazer. 

Ao fazer essas meditações você irá desenvolver de uma forma gradativa, o musculo da atenção, aprendendo a se distanciar e se relacionar com os pensamentos, sentimentos, desejos, medos, inseguranças de uma forma saudável.

Investir na meditação é investir na sua saúde mental, emocional e espiritual.

 ⌛Primeira Semana⌛

 

( ͡❛ ͜ʖ ͡❛) 👉Faixas relacionadas: 1 Audio Track - Atenção plena ao se alimentar
 

 

A ponta do Iceberg e o autoconhecimento.

👉 Começando esse texto com uma leve reflexão abaixo...✍

Talvez uma das maiores presunção do ser humano é ele acreditar que já sabe tudo a respeito da vida ou de um tema qualquer, porque o que  sabemos que sabemos é uma minúscula parte a respeito da vida,  e se olharmos com sinceridade, o que sabemos que não sabemos, é algo quase que infinito em relação aquilo que julgamos saber.

Mas frente a isso, tem algo maior ainda para nossa reflexão, o que não sabemos que não sabemos é infinito, talvez seja por esse motivo, que Vitor Hugo tenha dito ... "aquele que ri do que desconhece esta no caminho de ser idiota".

A palavra idiota é um tanto forte, mas se olharmos um dos seus significados veremos que sempre em maior ou menor grau, dependendo da fase da vida, fomos tolos ou ignorantes, em rir do que desconhecemos.

Esta introdução tem como objetivo preparar a mente para o que segue abaixo, que mostra uma pequena faceta do processo de autodescoberta, autoconhecimento e também para convidar a quem tiver acesso a esse texto, sobre a necessidade de olhar para si mesmo e a beleza e a libertação que esse processo pode levar, e levando sempre em consideração, que uma mente que se abre a uma nova ideia, não volta mais ao tamanho original.

O que vou descrever é um processo de autoterapia, utilizando uma ferramenta que acabei de conhecer, através da Terapeuta Holística -  Raquel A. Carvalho, conhecida como Sistema Energético de Resgate, que objetiva uma maior liberdade consciencial humana, para fins de autoevolução.

A beleza de quem esta no processo de  formação de terapias integrativas, é aprender a se autocuidar primeiro, para depois, cuidar dos outros.

Havia acabado de receber um feedback de um processo terapêutico que havia feito para uma pessoa, conhecido como MQE (Mesa Quântica Estelar).