Usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida.
Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena (mindfulness) na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.
Em seguida você terá 5 meditações guiada e a sugestão é você praticar por 5 semanas, fazendo cada semana uma meditação, podendo ser repetida uma vez por dia de preferência e se não for possível, faça o que puder, o importante é fazer.
Ao fazer essas meditações você irá desenvolver de uma forma gradativa, o musculo da atenção, aprendendo a se distanciar e se relacionar com os pensamentos, sentimentos, desejos, medos, inseguranças de uma forma saudável.
Investir na meditação é investir na sua saúde mental, emocional e espiritual.
⌛Primeira Semana⌛
⌛Segunda Semana⌛
⌛Terceira Semana⌛
⌛Quarta Semana⌛
⌛Quinta Semana⌛
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