Te advirto, seja tu quem fores! Oh! Tu que desejas sondar os arcanos da natureza, que se não achas dentro de ti mesmo aquilo que buscas, tão pouco poderás achar fora. Se tu ignoras as excelências de tua própria casa, como pretendes encontrar outras excelências? Em ti está oculto o Tesouros dos tesouros. Oh! Homem! Conhece a ti mesmo e conhecerás o universo e os Deuses..." Tales de Mileto
Cheguei no meu serviço, e estava me sentido leve e cheio de energia.
Num dado momento, senti que a energia ficou densa dentro de mim.
O ambiente em torno, estava bem agitado o que é comum nessa época em função das atividades, me envolvi com o serviço.
Na hora do almoço, continuei sentindo a energia diferente e no intervalo, fiz uma meditação, e a energia se acalmou um pouco.
Voltei ao ambiente de trabalho após o almoço, senti que a energia se agitou novamente.
Num dado momento, parecia que estava com pressão alta e senti as orelhas quentes.
O que esta acontecendo com minha energia?
Me retirei um pouco e perguntei para mim mesmo?
O que estou sentido é meu?
Essa é uma ferramenta de barras de acess, que ensina que captamos energia, informações, emoções de outras pessoas e que altera nosso campo energético, e que não é nosso.
Fiz leitura corporal e ficou pesado, o que significa que não era meu.
Aqui entra uma outra ferramenta super interessante, que ensina que tudo que é verdade é leve para nós e tudo que for uma mentira, é pesado.
Fiz uma outra pergunta:
Isto que estou sentido é de outra pessoa?
Ficou leve!
E pronto veio a conscientização que aquela alteração energética, que estava carregando desde a manhã, era a ansiedade, preocupação, estresse de uma outra pessoa.
E agora o que fazer?
Eu devolvo essa energia ao remetente com partícula de consciência!
Eu devolvo essa energia ao remetente com partícula de consciência!
Eu devolvo essa energia ao remetente com partícula de consciência!
Corpo se desconecte disso e expandi a minha energia ( uma aplicação prática de outra ferramenta que havia aprendido recentemente com meu amigo Léo).
Incrível!
Foi como estourar uma bexiga. Aquela energia desapareceu e como um passe de mágica, voltei a ficar leve.
Parece até mágica.
Mas, barras de access é uma ferramenta que vem trazer mais leveza, escolha e consciência para nossa vida.
Normalmente um desconforto emocional qualquer, começa pequeno, e vai aumentando aos poucos até que toma conta totalmente da pessoa.
A gravura aqui representa a tristeza, que vai evoluindo até a pessoa entrar em um estado de depressão.
Mas pode representar também qualquer incômodo emocional como: uma raiva, um ressentimento, uma ansiedade, um medo, uma ansiedade, que começa pequeno, como uma reação inicial a uma situação que vivenciamos, mas, por não sabermos como lidar com isso, entramos na chamada espiral do sofrimento, e aquela situação cresce internamente, roubando toda a nossa lucidez, de forma a se transformar em uma reação, em que a pessoa perde o controle como um ataque de pânico, uma tristeza profunda, uma crise de ansiedade, ira, insegurança etc.
Muitas vezes, uma pequena critica, trás um desconforto emocional e esse desconforto por não ser trabalhado, vai aumentando aos poucos, podendo resultar numa baixa autoestima e insegurança, que atrapalha a qualidade de vida e o desempenho de uma pessoa.
Um dos motivos pelo qual isso acontece, é porque nossa mente tem um viés para negatividade e para entender melhor isso, veja esse artigo: O viés mental para a negatividade e outro motivo, é que não aprendemos a trabalhar e gerenciar as nossas emoções.
Por falta de autoconhecimento, é mais fácil terceirizar tudo e inclusive nossa saúde, de forma que é muita mais fácil, tomar um omeprazol para uma dor de estômago do que procurar compreender, a contrariedade indigesta que deu origem e como gerenciar isso.
A vida moderna exige que tenhamos tempo para tudo, menos para cuidar de nós mesmos.
Mindfulness é uma forma eficiente para trabalhar nossas emoções, porque alia dois mecanismo importante, a respiração consciente que desativa o sistema nervoso simpático, conectado ao mecanismo de luta e fuga (estresse) e ativa o sistema nervoso parasimpático, nos levando a desconectar daquele estado emocional desconfortável e outro mecanismo mais importante ainda, que é a atenção consciente, que é um outro estado de consciência, que nos tira do piloto automático das emoções.
O mindfulness nas emoções, em essência é muito simples.
Sente-se e adota-se uma postura confortável.
Preste atenção em sua postura, faça uma rápido escaneamento corporal.
Faça algumas respirações diafragmática.
Se conecte com um desconforto emocional, trazendo a memória uma cena que representa o fato ocorrido.
Fique consciente da emoção que chega por um momento.
Veja onde repercute no corpo a emoção que chega, ou qual é a sensação que trás no corpo.
Sem julgar, apenas fique consciente, observe em que região do corpo você sente e vai inalando e exalando o ar com atenção e curiosidade.
Inala se conectando com o desconforto emocional e exala soltando...
Em pouco tempo o desconforto emocional vai diminuindo e desaparece, surgindo uma nova compreensão da situação.
O importante é não se prender no desconforto emocional e não se deixar se levar por ele e nem entrar em julgamentos, apenas fique consciente, se quiser pode rotular aquela emoção .. essa é minha insegurança, raiva, medo etc., observando com curiosidade, ao mesmo momento que inala e exala com atenção.
Comece com pequenos desconforto emocional , até ir adquirindo habilidade para trabalhar com questões maiores.
Quando vamos trabalhando com nossas emoções, evitamos que pequenos desconfortos se transforme em bola de neve emocional, trazendo consequências a saúde do nosso corpo e evitando que o mecanismo do estresse se prolongue.
Abaixo um meditação guiada para trabalhar com os pensamentos e emoções:
