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sábado, 30 de dezembro de 2023

Excelente 2024 a todos!


 Gratidão a todos que nesse ano trocamos informações, experiências e percepções diferentes de mundo.


Normalmente as pessoas colocam expectativas e esperanças que no novo ano, muitas mudanças positivas possam acontecer.

O mundo só muda se eu mudo.

Se nada muda dentro e levamos para o próximo ano os mesmos hábitos, crenças, pensamentos e sentimentos limitantes, o próximo ano, será uma mera repetição do ano anterior.

Excelente 2024 a todos!

quinta-feira, 21 de dezembro de 2023

O que é e para que serve o Ho'oponopono? Parte 1. Dicas para Saúde menta...

 

 Nesse vídeo estou trazendo um pouco sobre o que é para que serve e a origem do Ho'oponopono. Nos proximos vídeos continuarei aprofundando e trazendo um pouco mais de informações sobre esta técnica de autotransformação. 

 O Ho’oponopono é uma técnica de cura havaiana que tem como objetivo a reconciliação e o perdão entre as pessoas. Era praticado nas comunidades havaianas quando ocorriam discórdias, conflitos ou problemas de relacionamentos entre seus membros. 

Os envolvidos se reuniam na presença de um sacerdote e, através do Ho’oponopono, trabalhavam o perdão e a reconciliação entre eles . 

 A técnica consiste em repetir quatro frases “mágicas”: “Sinto muito”, “Me perdoe”, “Eu te amo” e “Sou grato”. A repetição dessas frases proporciona entendimento, aceitação e perdão, elevando a frequência energética e a vibração para atrair coisas positivas. 

Além disso, permite que a criança interior se ponha em contato com a divindade e ajuda a resolver conflitos ou situações de forma conveniente aos envolvidos

quarta-feira, 15 de novembro de 2023

O perdão melhora a saúde do coração

O Dr. Alvaro Avezum, médico cardiologista e diretor do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, fala das suas pesquisas que indicam que o perdão pode ajudar na melhoria da saúde do coração. Diretor da Divisão de Pesquisa do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, São Paulo, Brasil; Professor Doutor do Programa de Doutorado da Universidade de São Paulo / Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia; Pesquisador Associado Internacional, Instituto de Pesquisa em Saúde Populacional da Universidade McMaster, Hamilton, Canadá.

domingo, 12 de novembro de 2023

A Sociedade Brasileira de Cardiologia estuda os efeitos da espiritualida...



A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) está dando um passo revolucionário na abordagem da saúde cardiovascular ao recomendar que a espiritualidade faça parte do tratamento clínico. O Brasil se destaca como pioneiro nessa área, que também vem ganhado reconhecimento em todo o mundo.

terça-feira, 8 de agosto de 2023

Como controle da respiração pode ajudar a prevenir Alzheimer, segundo pesquisa


Mulher praticando exercício de respiração em casa — Foto: GETTY IMAGES/via BBC



Primeiro, pare de rolar a tela. Agora, inspire lentamente. 

Concentre-se nos seus pulmões se enchendo de ar e conte até cinco. Agora, expire, da mesma forma lenta e controlada, contando até cinco novamente.
 Em apenas 10 segundos, você pode ter ficado um pouco mais relaxado ou concentrado. 

 Siga esta prática por 20 minutos algumas vezes por semana e você pode colher não só o benefício de se sentir mais calmo. 

Você também pode se proteger contra diversas doenças — e, segundo um estudo recente, até mesmo contra o Alzheimer.

 Os benefícios dos exercícios de respiração são reconhecidos há milênios. Nas últimas décadas, estudos científicos parecem confirmar o que muitas culturas, principalmente na Ásia, vêm recomendando há muito tempo: a respiração consciente pode ajudar a combater uma série de condições de saúde, incluindo hipertensão, estresse, ansiedade e até dores crônicas. 

 No estudo mais recente, pesquisadores analisaram os biomarcadores do plasma sanguíneo associados ao aumento do risco de desenvolvimento de Alzheimer, particularmente a beta-amiloide 40 e 42.

 Eles instruíram metade dos 108 participantes do estudo a tentar imaginar-se em um lugar calmo, mentalizando uma cena tranquila, ouvindo sons relaxantes e fechando os olhos — basicamente, praticando meditação mindfulness (atenção plena).

O objetivo era reduzir as oscilações dos seus batimentos cardíacos, incentivando batimentos mais estáveis e consistentes. 

sábado, 1 de julho de 2023

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 13. 👉Conexão com o verde di...

 
 Faz parte da saúde pública do Japão desde 1992 uma prática que é conhecida como banho de floresta. Existem muitos benefícios comprovados pela ciência - que mostram que simplesmente pelo fato de apenas estar com a natureza , diminui o cortisol o hormônio do estresse, diminui a pressão sanguínea, alivia a depressão e diminui a frequência cardíaca . 

 Um estudo realizado no Reino Unido envolvendo 20 mil pessoas, descobriu que aqueles que passavam pelo menos duas horas por semana em uma área verde, eram significativamente mais propensos a relatar, boa saúde e maior bem estar psicológico.

sexta-feira, 21 de abril de 2023

Caminhada em Midfulness - Meditação na Prática Vídeo 25

 
 Existem várias formas de praticar a meditação.
 Entre as várias forma ela pode ser praticada de forma passiva ou ativa. 

 Passiva é quando você para, procura uma postura confortável, fecha os olhos e busca uma âncora que poderá ser por exemplo, a sua respiração.

 Ativa é quando você trás para as suas tarefas diárias, o principio da meditação praticada de uma forma passiva. 

 Uma forma de praticar é quando você esta caminhando por uma rua, estrada, bosque, ou até mesmo fazendo um exercício físico.

 Nesse vídeo ensino como utilizar o principio de mindfulness enquanto você caminha. 

Na meditação ativa você vai alternando a âncora e também combina diversos tipos de âncora de uma forma simultânea.

sexta-feira, 24 de março de 2023

Por que Meditar? A Meditação combate os efeitos danosos do estresse . V...

 
 Esse vídeo mostra que a meditação tem a capacidade de reverter os efeitos danosos do estresse, ao ativar uma capacidade inata do organismo de baixar a pressão sanguínea, reduzir os batimentos cardíacos e deixar a respiração mais lenta, que é uma resposta ao sistema de luta ou fuga, comumente conhecido como estresse . 

 Existem várias técnicas que favorece o estado meditativo e que esta ao alcance de todos, sendo necessário uma constância diárias para poder experimentar os seus múltiplos benefícios.

sexta-feira, 17 de março de 2023

Por que Meditar? A Meditação Mindfulness Modifica o Cérebro . Vídeo 16

                    

 Esse vídeo coloca de uma forma simples e ilustrativa os resultados das recentes pesquisas no campo da neurociência e sua investigação sobre os efeitos da prática de meditação Mindfulness (Atenção Plena) no funcionamento do cérebro. Pesquisadores já reconhecem que a meditação pode melhorar a condição físicas física e mental de uma pessoa. Pode aliviar o estresse, baixar a pressão arterial, e melhorar o humor de uma pessoa. Nos últimos 10 anos, neurocientistas resolveram investigar de uma forma séria as mudanças estruturais no cérebro ocorridas através da meditação. Esse vídeos mostra um pouco desses estudos que estão sendo realizados.

sábado, 18 de fevereiro de 2023

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 8. 👉O Poder da Gratidão.

                              

 Especialistas descobriram que a gratidão é capaz de levar a um aumento na produção de dopamina e serotonina, hormônios ligados ao bem-estar e à felicidade. 
 Assim, quando uma pessoa se sente grata, experimenta outras emoções e sensações positivas, o que impacta em seu comportamento, suas escolhas e toda a sua vida 

 

 Segue abaixo alguns benefícios da gratidão:


 👉Leva ao um aumento do índice da felicidade e do otimismo; 
👉Reduz o nível de estresse; 
👉Melhora o sistema imunológico; 
👉Melhora a saúde física e emocional;
 👉Melhora a performance; 
👉Ajuda no tratamento e prevenção da ansiedade e da depressão;
 👉Melhora a motivação e o sono; 
👉Melhora o nível de bem estar e satisfação geral com a vida;
 👉Fortalece os relacionamentos; 
👉Ajuda a promover a empatia; 
👉Fortalece a autoestima; 
👉Maiores níveis de felicidade, energia, esperança e otimismo.

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2023

Por que Meditar? MAIS de 50 BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO Cientificamente Comp...

 
 O vídeo relaciona mais de 50 benefícios da meditação e abaixo algumas delas:
 👉 A meditação diminui significativamente o risco de doenças cardíacas e AVC.
 👉Diminui a pressão Sanguínea eu estresse 
👉 Fortalece o sistema imunológico e proporciona uma recuperação físicas mais rápida de situações estressante 
👉 Diminui a inflamação celular e ajuda a diminuir os sintomas de condições inflamatórias crônicas, como asma, artrite reumatoide e doenças inflamatória intestinal. 
👉 Diminui o risco de depressão, Alzheimer e morte prematura para pessoas com mais de 55 anos.
 👉 A meditação ainda reduz os sintomas de fibromialgia e depressão, ajuda no tratamento de epilepsia. 👉Melhora a frequência cardíaca e respiratória, aumenta a longevidade das células e desacelera o envelhecimento. 
👉Ajuda no tratamento de psoriase e melhora o sono e aumenta a resistência da pele. 
👉Diminui a ansiedade, estresse. 

 Tem mais benefícios? Sim muito mais! Para saber você precisa assistir o vídeo!

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2023

Por que Meditar? 7 Benefícios Extraordinários de MEDITAR. Vídeo 15


Esse vídeo trata 7 Benefícios Extraordinários de MEDITAR. 1 Desenvolvimento do Cérebro 2 Melhora as emoções 3 impulsiona a saúde e o bem-estar 4 neutraliza dores 5 ajuda a superar hábitos ruins 6 aumenta a concentração e a performance 7 torna você muito mais feliz

sexta-feira, 20 de janeiro de 2023

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo7. 👉O Poder do Abraço e do Au...


Estudos mostram que os abraços têm o poder de reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, além de diminuir o risco de doenças cardíacas. Um abraço também é capaz de fortalecer o sistema imunológico. Diminuem os níveis de cortisol(reduz o estresse). Libera oxitocina, conhecida como o hormônio do amor e da felicidade. Ajuda a cultivar a paciência e demonstrar apreço, além de estimular a liberação de dopamina, o hormônio do prazer, e serotonina, o hormônio do bem-estar, amplamente associado ao bom humor Por todos estes motivos, os abraços podem inclusive ser importantes no tratamento da depressão. Estudos também mostram que as sensações táteis dos abraços protetores que recebemos de nossos familiares na infância se mantêm no sistema nervoso quando nos tornamos adultos, e ajudam a aumentar nossos sentimentos de confiança, autoestima e amor próprio.

sábado, 7 de janeiro de 2023

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 5. 👉Técnica do Acolhimento ...


 

Nesse vídeo você irá aprender a 👉Técnica do acolhimento do punho.  Essa técnica auxilia a aliviar as tensões ligado a impaciência, raiva, ira, intolerância e ímpetos de violências que vão impactando diversas áreas do nosso organismo, como o punho, as palmas da mãos,  a vesícula, ducto biliar e o estômago dependendo da percepção da pessoa.

O acolhimento do punho ajuda a acalmar, relaxar e nos conectar com o estado de presença, que é a essência de Mindfulness.