Como lidar com os pensamentos na meditação e no dia a dia

Para a pessoa que não tem o hábito de meditar, acredita que ela e os pensamentos são a mesma coisa. E quando o pensamento vem, é como se fosse a última verdade do universo, até que todas as possibilidades apontado por aquele pensamento se esgote e dê o lugar para outro pensamento e assim de forma sucessiva.

Essa identificação com os sucessivos pensamentos, que normalmente não tem fim, nos coloca na chamada espiral do sofrimento, que foi abordado nesse artigo que pode ser visto AQUI.

Incrível ou absurdo que possa parecer, nós temos a capacidade, de provocar estresse em nós mesmos, porque sofremos antes, durante e depois de um evento real ou não.

Dizem que passado o terremoto de Lisboa (1755), o rei Dom José perguntou ao General Pedro D. Almeida, Marquês de Alorna, o que se havia de fazer.

 Ele respondeu ao rei:

Essa resposta simples, direta e objetiva nos dá uma linda reflexão.

MEDITAÇÃO EM PRESÍDIO BRASILEIRO

Presídio brasileiro usa a meditação como ferramenta de ressocialização (*)

  “Quando falamos em meditação para os presos, estamos falando sobre a sua saúde mental”. O presídio brasileiro que oferece aulas de meditação para os presos.

 Eles estão encarcerados e pouco acompanham as notícias do que acontece no mundo após os muros da prisão.

Mas durante 10 dias, um grupo de 21 presos do Complexo Penitenciário Público-Privado (CPPP), em Ribeirão das Neves (MG), experimentou uma espécie diferente de liberdade.

Veja o Vídeo:
 
O uniforme da penitenciária deu lugar aos trajes brancos e leves. Uma área da prisão foi isolada e preenchida com símbolos orientais. Até mesmo a alimentação sofreu transformações e evitou-se o consumo de carnes.

A Espiral do Sofrimento

Imagine a seguinte situação ... Você levantou para ir ao trabalho e ao pegar o carro, o pneu esta furado.

Primeira reação: Tenho que trocar o pneu e vou me atrasar.

 Junto com esse pensamento,  poder vir  uma angustia(emoção) que reflete no corpo em forma de uma sensação de calor.

 Isso é o que a psicóloga Dra Daniela Sopezki chama de experiência direta, que é a forma como que reagimos inicialmente a situação e vamos representar por esta esfera.

A partir dessa reação inicial a mente começa a reagir frente a situação, e vem uma irritação e essa irritação, reflete no corpo com aceleração dos batimentos e a situação começa a ficar mais pesada.

 Mas, porém, a mente, vai aumentando a escala de pensamentos e emoções desagradáveis que vão afetando o corpo.

- Vou me atrasar!

- Não posso me atrasar!

- Tenho uma reunião importante!

- O que vou fazer?

A irritação vai aumentando, e vem junto angustia, nervosismo, impaciência, raiva, enfim... uma escala de emoções negativas e pensamentos catastróficos,  com suas respectivas sensações no corpo, que pode refletir ao longo do dia como uma dor de cabeça, queimação no estômago, alteração da pressão, vômito, dificuldade para dormir etc.