A mente está sempre trabalhando: mindfulness ajuda a descansar de verdade...

Republicado do Viva Bem por Marcelo Demarzo(*)

O cérebro humano consome cerca de 25% do oxigênio e do sangue de todo nosso corpo.

Isso ocorre devido à complexidade do funcionamento de nossa mente no dia a dia. E por incrível que pareça, esse consumo de energia é similar quando resolvemos um problema de matemática de alta complexidade ou quando observamos o céu; e apenas diminui quando realmente a mente "não está fazendo nada", ou seja, quando a mente não tem um objetivo específico a atingir.

Multitarefa

Por: Daniela  Sopezki

Operar no modo multitarefa, ou seja, fazer várias coisas ao mesmo tempo é o maior inimigo do foco. 

Você precisa parar de insistir na correria desvairada de fazer malabarismo com tantas coisas ao mesmo tempo. 

Desenvolvimento Pessoal

O processo de desenvolvimento pessoal, crescimento profissional ou qualquer outro tipo de processo evolutivo passa pelo erro. 

Tomar consciência do erro é um grande passo (Habilidade de Mindfulness).

 Mas se não tivermos as habilidades de autocompaixão (segundo aspecto e central no processo transformador de mindfulness) o que ganhamos é sofrimento , vergonha, culpa, muita crítica!

 É por isto que Mindfulness envolve o trabalho de aceitação, autocompaixão e autoperdão, para não sermos engolidos por ruminações cognitivas desnecessárias que roubam a energia de seguir melhorando como pessoal, profissional ou qualquer outro papel!

 Pratique, pratique! Busque melhorar! 

Nosso maior compromisso é com a nossa vida, isso envolve o bem estar psicológico.

Dra. Daniela Sopezki.

6 exercícios de mindfulness para levar a vida com mais leveza

Atitudes mínimas podem te ajudar a viver os dias com menos tensão e sofrimento

Por Camila Bahia Braga - CLAUDIA

 Respirar. Sua ação mais automática, natural e instintiva. Prestar atenção nela pode ser solução para problemas diversos, como estresse, ansiedade, quadros depressivos, falta de concentração e de atenção.

 Um estudo publicado na revista científica britânica Lancet comparou os resultados obtidos por remédios antidepressivos e por terapias baseadas em mindfulness, e eles foram parecidos, o que significa que os exercícios podem ser uma alternativa ao uso de medicamentos.

Mindfulness pode ser traduzido como atenção ou consciência plena. É o princípio mais básico da vida: o de que estamos aqui e agora – onde e quando quer que isso signifique. Nos resta, então, estar aqui por completo, certo?

Faça diferente!

O que é verdadeiro jamais cria conflito

Tudo que é verdadeiro é leve para nós e o que não é, é pesado.
 Como saber disso?
 Consulte seu corpo.
 Antes de fazer algo, pergunte: Isso será bom para mim?
 Sinta a energia.
 Ela expande ou contrai?
 O corpo ou determinada região do corpo, fica leve ou pesado?
 Essa é uma forma de acessar uma sabedoria que está em nós e de conectar a mente com o corpo.