Treinamento em Mindfulnees - Sétima Sessão - Interrelações Pessoais

 

### Sétimo encontro — Interrelações Pessoais

No sétimo encontro do **Programa de Educação em Mindfulness**, aprofundamos a reflexão sobre as relações humanas e sobre a forma como escolhemos olhar para nós mesmos, para os outros e para a própria vida.

Falamos sobre **empatia, compaixão, conexão e acessibilidade**, compreendendo que relações mais conscientes não significam ausência de conflitos ou dificuldades, mas a possibilidade de responder a essas experiências com mais presença, compreensão e cuidado.

Também encerramos essa etapa com uma reflexão contemplativa: **quando mudamos a forma de olhar para as coisas, aquilo que olhamos também pode ganhar um novo significado.**

Mais do que aprender conceitos, a proposta foi perceber como esses aprendizados podem continuar presentes na vida cotidiana.

**A prática continua na vida.**

Depoimentos da Sétima Sessão

Treinamento em Mindfulnees - Sétima Sessão - Depoimentos

 

No sétimo encontro do Programa de Educação em Mindfulness, direcionamos o olhar para as relações humanas e para a maneira como nos relacionamos conosco e com as pessoas ao nosso redor.

Falamos sobre empatia, compaixão, acolhimento, presença e conexão humana — não apenas como conceitos, mas como possibilidades que podem ser percebidas e vivenciadas na experiência cotidiana.

Os depoimentos desta sessão mostram diferentes formas de experimentar esse aprendizado: momentos de emoção, acolhimento, gratidão, reflexão e a percepção de que pequenas mudanças na maneira de olhar podem transformar a maneira como nos relacionamos.

Mais do que buscar relações perfeitas, trata-se de desenvolver a capacidade de estar presente, considerar o outro e responder com mais consciência e humanidade.

Cada depoimento revela uma experiência singular. E talvez seja justamente essa a beleza da prática: o mesmo exercício pode tocar cada pessoa de uma maneira diferente.

A prática continua na vida.

Ciência para compreender. Prática para cultivar. Presença para transformar.

Veja os principais assuntos tratados na sessão 7

Treinamento em Mindfulnees - Sessão 6 Depoimentos.

 

Na Sessão 6 do Programa de Educação em Mindfulness, aprofundamos a prática da autocompaixão e do autocuidado, refletindo sobre a forma como nos tratamos diante das dificuldades, das cobranças e das experiências do cotidiano.

Entre teoria e prática, os participantes compartilharam percepções, lembranças e experiências que mostram como a prática pode abrir espaço para mais presença, acolhimento, gratidão e consciência.

Os depoimentos desta sessão revelaram diferentes maneiras de vivenciar esse processo — cada pessoa a partir de sua própria história.

Porque mindfulness não é apenas compreender um conceito.

É perceber, experimentar e descobrir novas formas de se relacionar com a própria experiência.

Ciência para compreender. Prática para cultivar. Presença para transformar.

Conteúdos da Sessão 6

Treinamento em Mindfulnees - Sessão 6 Eu Estruturado Autocompaixão e Autocuidado

 

Mais um encontro concluído!

Na Sessão 6, refletimos sobre autocompaixão e autocuidado, compreendendo como mindfulness pode nos ajudar a perceber nossa experiência com mais clareza e a desenvolver uma relação mais gentil conosco.

Entre teoria e prática, seguimos construindo, semana após semana, novas possibilidades de presença e consciência.

Veja depoimentos da sessão 6

Depoimentos Sessão 5

 

Na Sessão 5, exploramos as emoções não como algo a ser eliminado, mas como experiências que podem ser reconhecidas, compreendidas e reguladas.

Entre teoria e prática, aprendemos a observar o que sentimos, perceber os sinais do corpo e cultivar respostas mais conscientes diante das situações difíceis.

Equilibrar emoções é aprender a se relacionar com elas com mais presença, compreensão e gentileza.

Veja os principais tópicos da sessão 5 no link abaixo:

Principais tópicos da sessão 5

Treinamento em Mindfulnees Sessão 5 Equilibrar as Emoções

 

Na Sessão 5, exploramos as emoções não como algo a ser eliminado, mas como experiências que podem ser reconhecidas, compreendidas e reguladas.

Entre teoria e prática, aprendemos a observar o que sentimos, perceber os sinais do corpo e cultivar respostas mais conscientes diante das situações difíceis.

Equilibrar emoções é aprender a se relacionar com elas com mais presença, compreensão e gentileza.

Veja os depoimentos da sessão 5:

Depoimentos da sessão 5

Treinamento em Mindfulnees sessão 4

 

Depoimentos da Sessão 4

Atenção que gera escolhas 

Grande parte do tempo nossa mente fica entre pensamentos, preocupações e lembranças. E tudo bem.

 O desafio não é evitar a distração. É perceber quando ela acontece. No mindfulness treinamos isso: notar para onde a atenção foi e escolher voltar.

Voltar para a respiração. Voltar para o corpo. Voltar para o que importa. 

Quando percebemos “estou pensando”, criamos um pequeno espaço de consciência.

 E é nesse espaço que surge a escolha. Não precisamos acreditar em tudo que a mente diz.

 Podemos apenas observar e escolher como agir. Foco não é nunca se distrair. Foco é perceber e compartilhar. 

Na meditação, retornamos à respiração. 

Na vida, retornamos ao que importa. Mais presença, mais claro, mais escolhas.

Depoimentos Sessão 4

 

Principais tópicos da sessão 4

A Sessão 4 foi um convite para perceber os pensamentos, considerar a dispersão e aprender a retornar ao que realmente importa.

 Os depoimentos mostram que essa experiência já começa a produzir mudanças na forma de viver, com mais foco, tranquilidade e presença.

Criança Interior

 

Buscando a Criança Interior (Traz Outro Amigo Também)

 

 

 Um detetive é contratado por um homem, para encontrar seu amigo de infância, desaparecido há mais de cinquenta anos. 

 Como encontrar alguém que só existe na imaginação de um homem? 

 Esse é o dilema de um detetive particular que pede ajuda à crianças para resolver o assunto.

 Diante de um desafio assim, o detetive usou a lógica para cumprir sua missão, ou seja, estabelecer contato com o imaginário infantil e a partir desse fazer sua expedição em busca do amigo imaginário de seu cliente. 

 É uma história emocionante, que nos leva a recordar de nossa criança interior, que por algum motivo, ficou esquecida em algum lugar no tempo. 

 Muitos traumas, crenças limitantes e dificuldades da vida adulta, somente poderão ser resolvidas resgatando e curando a nossa criança interior. "Não deixe sua criança interior morrer. 

É ela que te salva e não te deixa pirar, com as pressões da vida adulta! 

 Traz outro amigo também é um filme brasileiro de curta metragem dirigido por Frederico Cabral, de 2010, adaptado do conto de mesmo nome escrito do escritor português Yves Robert, publicado em Ficção de Polpa: volume 2, em 2008

Depoimentos da Sessão 3

 

Principais tópicos da sessão 3

Semana 3 — Entendendo os caminhos da mente

 Nesta semana, aprofundamos como a mente funciona e como ficamos presos em padrões automáticos de pensamentos, emoções e comportamentos. A partir da história de Marcus, refletimos sobre os caminhos que percorremos no automático e sobre algo essencial: quando nos tornamos conscientes do caminho, podemos escolher uma nova direção. 
No Mindfulness, não se trata de controlar ou eliminar pensamentos. Trata-se de. Perceber quando a mente se afasta do presente. Reconhecer os padrões que se repetem. Observar pensamentos e emoções sem reagir no automático. Porque a consciência precede a mudança.Foi lindo ver essa construção acontecendo tanto na sala presencial quanto com quem acompanhou online.💻
🌿 Pequenas práticas, novas percepções e, um pouco a pouco, a possibilidade de criar novos caminhos. Ciência para compreender. Prática para cultivar. Presença para transformar.