Mindfulness com foco nos pensamentos e na respiração . Meditação na Pr...

Mindfulness para o Relaxamento Muscular Profundo . Meditação na Práti...

Mindfulness na Respiração . Meditação na Prática Vídeo 28

Como lidar com os julgamentos? Dicas Terapêuticas 1.

Canção do Ho'oponopono - Voz Maurício Duboc.

Mindfulness no dia a dia 1. Meditação na Prática Vídeo 27

As Coisas Que Você Só Vê Quando Desacelera - Audiobook Completo

Caminhada em Midfulness - Meditação na Prática Vídeo 25

 

 Existem várias formas de praticar a meditação.

 Entre as várias forma ela pode ser praticada de forma passiva ou ativa. 

 Passiva é quando você para, procura uma postura confortável, fecha os olhos e busca uma âncora que poderá ser por exemplo, a sua respiração.

 Ativa é quando você trás para as suas tarefas diárias, o principio da meditação praticada de uma forma passiva. 

 Uma forma de praticar é quando você esta caminhando por uma rua, estrada, bosque, ou até mesmo fazendo um exercício físico.

 Nesse vídeo ensino como utilizar o principio de mindfulness enquanto você caminha. 

Na meditação ativa você vai alternando a âncora e também combina diversos tipos de âncora de uma forma simultânea.

Por que Meditar? A Meditação combate os efeitos danosos do estresse . V...

Por que Meditar? A Meditação combate os efeitos danosos do estresse . V...

 

 Esse vídeo mostra que a meditação tem a capacidade de reverter os efeitos danosos do estresse, ao ativar uma capacidade inata do organismo de baixar a pressão sanguínea, reduzir os batimentos cardíacos e deixar a respiração mais lenta, que é uma resposta ao sistema de luta ou fuga, comumente conhecido como estresse . 

 Existem várias técnicas que favorece o estado meditativo e que esta ao alcance de todos, sendo necessário uma constância diárias para poder experimentar os seus múltiplos benefícios.

Por que Meditar? A Meditação Mindfulness Modifica o Cérebro . Vídeo 16

                    

 Esse vídeo coloca de uma forma simples e ilustrativa os resultados das recentes pesquisas no campo da neurociência e sua investigação sobre os efeitos da prática de meditação Mindfulness (Atenção Plena) no funcionamento do cérebro. Pesquisadores já reconhecem que a meditação pode melhorar a condição físicas física e mental de uma pessoa. Pode aliviar o estresse, baixar a pressão arterial, e melhorar o humor de uma pessoa. Nos últimos 10 anos, neurocientistas resolveram investigar de uma forma séria as mudanças estruturais no cérebro ocorridas através da meditação. Esse vídeos mostra um pouco desses estudos que estão sendo realizados.

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 11. 👉Gratidão ao se alimentar.

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 10. 👉Como superar o luto com...

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 9. 👉Como praticar a gratidão?

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 8. 👉O Poder da Gratidão.

                              

 Especialistas descobriram que a gratidão é capaz de levar a um aumento na produção de dopamina e serotonina, hormônios ligados ao bem-estar e à felicidade. 

 Assim, quando uma pessoa se sente grata, experimenta outras emoções e sensações positivas, o que impacta em seu comportamento, suas escolhas e toda a sua vida 

 

 Segue abaixo alguns benefícios da gratidão:

 👉Leva ao um aumento do índice da felicidade e do otimismo; 

👉Reduz o nível de estresse; 

👉Melhora o sistema imunológico; 

👉Melhora a saúde física e emocional;

 👉Melhora a performance; 

👉Ajuda no tratamento e prevenção da ansiedade e da depressão;

 👉Melhora a motivação e o sono; 

👉Melhora o nível de bem estar e satisfação geral com a vida;

 👉Fortalece os relacionamentos; 

👉Ajuda a promover a empatia; 

👉Fortalece a autoestima; 

👉Maiores níveis de felicidade, energia, esperança e otimismo.

Por que Meditar? MAIS de 50 BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO Cientificamente Comp...

 

 O vídeo relaciona mais de 50 benefícios da meditação e abaixo algumas delas:

 👉 A meditação diminui significativamente o risco de doenças cardíacas e AVC.

 👉Diminui a pressão Sanguínea eu estresse 

👉 Fortalece o sistema imunológico e proporciona uma recuperação físicas mais rápida de situações estressante 

👉 Diminui a inflamação celular e ajuda a diminuir os sintomas de condições inflamatórias crônicas, como asma, artrite reumatoide e doenças inflamatória intestinal. 

👉 Diminui o risco de depressão, Alzheimer e morte prematura para pessoas com mais de 55 anos.

 👉 A meditação ainda reduz os sintomas de fibromialgia e depressão, ajuda no tratamento de epilepsia. 👉Melhora a frequência cardíaca e respiratória, aumenta a longevidade das células e desacelera o envelhecimento. 

👉Ajuda no tratamento de psoriase e melhora o sono e aumenta a resistência da pele. 

👉Diminui a ansiedade, estresse. 

 Tem mais benefícios? Sim muito mais! Para saber você precisa assistir o vídeo!

Por que Meditar? 7 Benefícios Extraordinários de MEDITAR. Vídeo 15

Esse vídeo trata 7 Benefícios Extraordinários de MEDITAR. 1 Desenvolvimento do Cérebro 2 Melhora as emoções 3 impulsiona a saúde e o bem-estar 4 neutraliza dores 5 ajuda a superar hábitos ruins 6 aumenta a concentração e a performance 7 torna você muito mais feliz

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo7. 👉O Poder do Abraço e do Au...

Estudos mostram que os abraços têm o poder de reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, além de diminuir o risco de doenças cardíacas. Um abraço também é capaz de fortalecer o sistema imunológico. Diminuem os níveis de cortisol(reduz o estresse). Libera oxitocina, conhecida como o hormônio do amor e da felicidade. Ajuda a cultivar a paciência e demonstrar apreço, além de estimular a liberação de dopamina, o hormônio do prazer, e serotonina, o hormônio do bem-estar, amplamente associado ao bom humor Por todos estes motivos, os abraços podem inclusive ser importantes no tratamento da depressão. Estudos também mostram que as sensações táteis dos abraços protetores que recebemos de nossos familiares na infância se mantêm no sistema nervoso quando nos tornamos adultos, e ajudam a aumentar nossos sentimentos de confiança, autoestima e amor próprio.

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 6. 👉Não coma comida estragada

Dicas para Saúde Mental e Emocional - Vídeo 5. 👉Técnica do Acolhimento ...

 

Nesse vídeo você irá aprender a 👉Técnica do acolhimento do punho.  Essa técnica auxilia a aliviar as tensões ligado a impaciência, raiva, ira, intolerância e ímpetos de violências que vão impactando diversas áreas do nosso organismo, como o punho, as palmas da mãos,  a vesícula, ducto biliar e o estômago dependendo da percepção da pessoa.

O acolhimento do punho ajuda a acalmar, relaxar e nos conectar com o estado de presença, que é a essência de Mindfulness.