Existem várias formas de praticar a meditação.
Entre as várias forma ela pode ser praticada de forma passiva ou ativa.
Passiva é quando você para, procura uma postura confortável, fecha os olhos e busca uma âncora que poderá ser por exemplo, a sua respiração.
Ativa é quando você trás para as suas tarefas diárias, o principio da meditação praticada de uma forma passiva.
Uma forma de praticar é quando você esta caminhando por uma rua, estrada, bosque, ou até mesmo fazendo um exercício físico.
Nesse vídeo ensino como utilizar o principio de mindfulness enquanto você caminha.
Na meditação ativa você vai alternando a âncora e também combina diversos tipos de âncora de uma forma simultânea.
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