Uma das habilidades que treinamos em um treinamento em Mindfulness, é aprender a relacionar com nossos conteúdos mentais.
Quando aprendemos a nós separar um pouco dos pensamentos e sentimentos, e a perceber que existe um intervalo entre eles, e que "não somos eles", saímos do piloto automático e dos sofrimentos por antecipação provocados por eles.
Você é os pensamentos com o seus sofrimentos, ou você é aquele que o percebe?
Você já sofreu por antecipação por coisas que nunca aconteceram?
Respire fundo elevando a barriga para frente contando até 4, segure contando até 4, exale contando até 4.
Segure os pulmões vazio contando até 4 e repita o processo por 3 vezes.
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