Insira isso durante o seu dia e observe os resultados.
Faça no momento de dormir .
Observe o seu corpo e estados internos.
Inale lenta e profundamente, movimentando a barriga para frente.
Segure um pouco a respiração com os pulmões cheios.
E Exale lentamente.
Segure a respiração com os pulmões vazio por um momento.
Repita o processo por quantas vezes for possível.
Observe como você está agora!
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