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sábado, 29 de maio de 2021

Tudo volta. Isso te assusta ou te conforta?


 A vida com seus acontecimentos e circunstâncias, é o eco ou espelho do nosso mundo interior.


O autoconhecimento é aprender a olhar a si mesmo e ver o que estamos e por que estamos criando determinados fatos na nossa vida.


Como podemos melhorar?

Como podemos mudar?

Como podemos trazer mais leveza e expansão?


Como deixar se ser vítimas das circunstâncias?


Sem conhecer a si mesmo é cocriar no piloto automático, entregando a sua vida para o subconsciente, onde estão inseridas as nossas crenças limitantes.


Autoconhecimento é autopoder.


Mindfulness é uma ferramenta de autoconhecimento.


#dicasmindfulness #mindfulness

#autoconhecimento #atencaoplena #meditação #barrasdeaccess

segunda-feira, 24 de maio de 2021

Pense em você como um imã gigante.


 O mundo externo com seus acontecimentos, é um reflexo do mundo interior.


É comum querer mudar circunstâncias externas, seja um relacionamento, um trabalho não harmonioso, um reconhecimento que não está ocorrendo, brigas, desentendimentos, etc., apenas olhando para fora.


Se algo não vai bem fora de nós, é porque esse mesmo fato, precisa ser olhado dentro de nós.


O que me liga com essa circunstância indesejada?


Que pensamentos? Sentimentos? Atitudes?


Mindfulness nos conduz ao autoconhecimento, a olhar o mundo interior.


Boa semana a todos!


#dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autoconhecimento

sexta-feira, 21 de maio de 2021

VOCÊ NÃO PODE ACALMAR A TEMPESTADE...


 "Aquele que me trouxe até aqui, certamente me mostrará o restante do caminho"


Em um treinamento em Mindfulness aprendemos a olhar e discernir o que está no nosso alcance e o que não está.


Em determinadas circunstâncias em que não temos o controle, o melhor a fazer é inalar profundamente e exalar lentamente e aprender a entregar e a confiar.


#dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autoconhecimento

terça-feira, 18 de maio de 2021

Tudo em que você foca expande!


 Tudo em que você foca expande!


Onde estiver a sua atenção está a sua energia.


Aprender a olhar os pensamentos apenas como pensamentos, e não como uma verdade absoluta, nos dá liberdade.


Essa liberdade interior em relação a eles, nos dá a escolha e a capacidade de não se identificar e aprender a relacionar com os pensamentos.


Esse é um aspecto que treinamos em um programa de Mindfulness.


Experimente observar seus pensamentos sem se identificar com eles.


Boa semana a todos!


#dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autoconhecimento

sexta-feira, 14 de maio de 2021


 O relacionamento que temos com os outros, é o reflexo do relacionamento consigo mesmo.


Tudo é um espelho.


Em um treinamento de Mindfulness estudamos sobre a autocompaixão, a autocrítica e autojulgamentos e como relacionar de forma saudável com os desafios.


A forma como que relacionamos conosco mesmo, é a fonte do estresse e das desarmonias como um todo.


Ao desenvolver a autogentileza começamos a olhar os nossos semelhantes, como uma extensão de nós mesmos.


Pratique a empatia!

Antes de criticar olhe para si mesmo e veja, como você gostaria de ser tratado se estivesse no lugar daquela pessoa?


#dicasmindfulness #mindfulness

#autocompaixão

#autoconhecimento

#autogentileza

#meditação

domingo, 9 de maio de 2021

Se a maior contribuição que você tem para o mundo é ser você mesmo?



Se a maior contribuição que você tem para o mundo é ser você mesmo?
 Se a normose que você tenta se adaptar a todo custo, vem ser justamente o que te adoece e bloqueia o potencial de ser você? 
 "Não é sinal de sanidade estar bem adaptado a uma sociedade doente”, Jiddu Krishnamurti 

 Seja você mesmo a mudança quer quer ver no mundo, como já disse Ganhdi! 
 Pense nisso! 

 Boa semana!

 #dicasmindfulness #meditação #atençãoplena #autoconhecimento #barrasdeacess

sábado, 8 de maio de 2021

Saúde Mental


O quanto você não está se anulando, deixando de ser você mesmo, apenas para ser aceito?

Isso te faz feliz?

Qual é o preço de tudo isso?

Se a maior contribuição que você tem a dar ao mundo, é ser você mesmo?

Mindfulness ajuda a você conectar com a sua essência.

Barras de Acess a dissolver o padrão de crenças.

Presta atenção no seu corpo, nas sensações presente.

Inale e exale profundamente por 3 vezes.

Repita isso durante o dia.

Bom final de semana a todos!

#dicasmindfulness #meditação #atencaoplena #dicasbarrasdeaccess 
#autoconhecimento


 

O Poder do Amor de Mãe

domingo, 2 de maio de 2021

A maior prisão


O quanto você não está se podando, deixando de ser quem você é pelo medo de julgamentos?
Você sempre será julgado, seja vivendo de acordo com a expectativa dos outros não sendo você, ou seja vivendo de acordo com as suas expectativas.
O que é mais leve para você?
Viver de acordo com os outros por medo de ser quem você é?
Isso te faz feliz?
Ou viver em coerência com você mesmo, devolvendo ao remetente com partículas de consciência os julgamentos que recebe?
O que te impede?
Boa semana a todos!

quarta-feira, 21 de abril de 2021

O que estou precisando aprender com tudo isso?

 





O que estou precisando aprender com tudo isso?


 Qual é a contribuição que essa situação tem para o meu crescimento? 


Que energia espaço e consciência que preciso ser para mudar ? 


Ao invés de buscar culpados para os nossos problemas, o olhar para dentro, sempre nos leva a aprender e evoluir frente as circunstâncias desafiadoras da vida. 


Invista em você mesmo! 


O conhecimento nos dá poder e o autoconhecimento autopoder.


 #dicasmindfulness #mindfulness #autoconhecimento #atencaoplena #meditação

Saúde Mental

 


Isso é meu?
 Isso é de outa pessoa?
 Essa tristeza, aborrecimento, preocupação, medo etc., que apareceu de repente, isso realmente é meu? 
Por que estou carregando isso? 
Faça a leitura corporal! 
Se não for "eu devolvo ao remetente com partículas de consciência" e faça algumas respirações suaves e profundas. 
Se for seu... Acolha o que está sentindo, respirando de uma forma consciente, e perguntando, o que tenho que aprender com isso?
Sem julgamentos! 
Boa semana a todos! 
#dicasmindfulness #atencaoplena #mindfulness #meditação

domingo, 18 de abril de 2021

Curso 5 Leis Biológicas.




Final do Curso das 5 Leis Biológicas.
Módulo Psiquiatria.
4 dias intensos e vários meses de estudos.
Início de uma linda jornada de conhecimento e autoconhecimento.
Gratidão @anapeixoto.oficial que nos guiou com tanta Maestria, nesse universo, que busca trabalhar os conflitos biológicos e encontrar a real causa dos comportamentos e enfermidades.









 

sábado, 17 de abril de 2021

Relacionamento Abusivo

 




Hoje muito se fala sobre os relacionamentos abusivos.

 Como é o seu relacionamento consigo mesmo? 

 Quando algo não sai do jeito que você queria, você se acolhe ou se cobra?
 
 Quando você esquece de algo você olha com carinho para você mesmo, vê o que poderá ser feito, ou xinga a si mesmo? 

 Quando você erra você reconhece o seu erro, aprende com ele, olhando a si mesmo com autocompaixão, ou você é um carrasco de si mesmo? 

 Quando você olha o seu passado e a vida como um todo, qual é o seu olhar?

 De amor, compaixão, admiração, reconhecimento de si mesmo ou é um olhar de cobranças, críticas, julgamentos? 

 Um treinamento em Mindfulness tem entre os seus objetivos, sair do relacionamento abusivo consigo mesmo.

 "Se a sua compaixão não inclui a si mesmo, ela é incompleta" Buda. 

 Bom final de semana a todos! 

 #atencaoplena #mindfulness #dicasmindfulness #meditação

sexta-feira, 16 de abril de 2021

Dicas Mindfulness

 

Uma das habilidades que treinamos em um treinamento em Mindfulness, é aprender a relacionar com nossos conteúdos mentais.

Quando aprendemos a nós separar um pouco dos pensamentos e sentimentos, e a perceber que existe um intervalo entre eles, e que "não somos eles", saímos do piloto automático e dos sofrimentos por antecipação provocados por eles.

Você é os pensamentos com o seus sofrimentos, ou você é aquele que o percebe?

Você já sofreu por antecipação por coisas que nunca aconteceram?

Respire fundo elevando a barriga para frente contando até 4, segure contando até 4, exale contando até 4.

Segure os pulmões vazio contando até 4 e repita o processo por 3 vezes.

#respiracaoconsciente #mindfulness #meditação #dicasmindfulness

domingo, 11 de abril de 2021

Meditação Guiada - Treinamento para 5 semanas.

Usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida.



 

 Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena (mindfulness) na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.

Em seguida você terá 5 meditações guiada e a sugestão é você praticar por 5 semanas, fazendo cada semana uma meditação, podendo ser repetida uma vez por dia de preferência e se não for possível, faça o que puder,  o importante é fazer. 


Ao fazer essas meditações você irá desenvolver de uma forma gradativa, o musculo da atenção, aprendendo a se distanciar e se relacionar com os pensamentos, sentimentos, desejos, medos, inseguranças de uma forma saudável.

Investir na meditação é investir na sua saúde mental, emocional e espiritual.

 ⌛Primeira Semana⌛


 

 

A ponta do Iceberg e o autoconhecimento.

👉 Começando esse texto com uma leve reflexão abaixo...✍


Talvez uma das maiores presunção do ser humano é ele acreditar que já sabe tudo a respeito da vida ou de um tema qualquer, porque o que  sabemos que sabemos é uma minúscula parte a respeito da vida,  e se olharmos com sinceridade, o que sabemos que não sabemos, é algo quase que infinito em relação aquilo que julgamos saber.

Mas frente a isso, tem algo maior ainda para nossa reflexão, o que não sabemos que não sabemos é infinito, talvez seja por esse motivo, que Vitor Hugo tenha dito ... "aquele que ri do que desconhece esta no caminho de ser idiota".

A palavra idiota é um tanto forte, mas se olharmos um dos seus significados veremos que sempre em maior ou menor grau, dependendo da fase da vida, fomos tolos ou ignorantes, em rir do que desconhecemos.

Esta introdução tem como objetivo preparar a mente para o que segue abaixo, que mostra uma pequena faceta do processo de autodescoberta, autoconhecimento e também para convidar a quem tiver acesso a esse texto, sobre a necessidade de olhar para si mesmo e a beleza e a libertação que esse processo pode levar, e levando sempre em consideração, que uma mente que se abre a uma nova ideia, não volta mais ao tamanho original.

O que vou descrever é um processo de autoterapia, utilizando uma ferramenta que acabei de conhecer, através da Terapeuta Holística -  Raquel A. Carvalho, conhecida como Sistema Energético de Resgate, que objetiva uma maior liberdade consciencial humana, para fins de autoevolução.

A beleza de quem esta no processo de  formação de terapias integrativas, é aprender a se autocuidar primeiro, para depois, cuidar dos outros.

Havia acabado de receber um feedback de um processo terapêutico que havia feito para uma pessoa, conhecido como MQE (Mesa Quântica Estelar).

terça-feira, 30 de março de 2021

Onde encontrar uma pessoa que me faça melhor do que eu sou hoje?


 A pior ilusão é acreditar que a mudança que você busca , está fora de você.

Tentar mudar os outros trás os conflitos.

Mudar a si mesmo é possível através do autoconhecimento.

O que não gostamos nas pessoas, normalmente reflete o que está no nosso subconsciente.

Uma vida sem autoconhecimento é usar uma pequena parte de nossas capacidades.

Uma vida com autoconhecimento equivale a você encontrar o manual de instruções.

Para que serve o manual de instruções de algo que você desconhece?