Meditação de Cocriação do Ano de 2025 . Meditação na Prática Vídeo 38

Por que Meditar? Para cocriar 2025. Parte 1. Vídeo 63.

Aprenda a controlar a sua mente. Joe Dispenza

Por que Meditar? Para desenvolver a espiritualidade e a saúde do coraçã...

Saquinhos de chá liberam milhões de microplásticos, que entram nas células intestinais humanas, descobre estudo

 Por O Globo — Rio de Janeiro(*)

Trabalho é mais um a identificar os riscos de contaminação com as partículas em atividades do dia a dia.

 Pesquisadores da Universidade Autônoma de Barcelona (UAB), na Espanha, descobriram que os saquinhos de chá liberam milhões de microplásticos durante a infusão da bebida. O estudo, publicado na revista científica Chemosphere, também mostra pela primeira vez a capacidade de essas partículas serem absorvidas por células do intestino humano, podendo cair na corrente sanguínea e se espalhar pelo corpo.

Os microplásticos têm sido um tema de atenção cada vez maior dos cientistas. Um trabalho recente da Universidade do Novo México, nos Estados Unidos, encontrou níveis elevados das partículas, definidas como fragmentos de diâmetro inferior a 5 mm, em cérebros analisados após autópsia. O material respondia por em média 0,5% do peso dos órgãos.

Como mudar a si mesmo | Joe Dispenza

Por que Meditar? Para Conectar com a sua Espiritualidade. Vídeo 61.

 

 Neste vídeo, exploramos a relação entre espiritualidade e saúde mental, destacando os benefícios reconhecidos pela ciência. Abordamos como práticas espirituais, como gratidão,perdão e meditação, podem auxiliar na regulação emocional, diferenciando a espiritualidade da religião. Junte-se a nós para entender como a espiritualidade pode ser uma ferramenta poderosa para o bem-estar mental.

Por que Meditar? Para Conectar com o Silêncio e a Calma. Vídeo 60.

 

 Este vídeo explora a importância dos intervalos de silêncio e calma na percepção e na criatividade. A verdadeira inteligência se manifesta na tranquilidade, onde a consciência se revela além das formas. A calma não é apenas a ausência de barulho, mas a essência da vida e da sabedoria. Através da observação silenciosa, podemos acessar uma inteligência profunda que orienta nossas ações e palavras, promovendo uma vida mais sábia e consciente.

Como o DIÁLOGO INTERNO transforma sua REALIDADE | Joe Dispenza

Por que Meditar? Para uma alimentação consciente. Vídeo 59.

 Descubra as técnicas de alimentação consciente e seus benefícios para a saúde. Neste vídeo, especialistas como Lilian Cheung e Teresa T. Fung compartilham insights sobre como praticar a alimentação consciente e sua importância na gestão do estresse e do peso.

Mesa Quântica Estelar na Nova Era

Vamos começar o próximo ano com a energia renovada?

Conheça um pouco sobre a Mesa Quântica Estelar na Nova Era.

 A mesa quântica estelar na nova era é um objeto de superfície plana, que contêm diversos símbolos que atuam transmutando ressignificando e eliminando padrões energéticos seja do passado presente até mesmo do futuro.

A mesa basicamente é um tabuleiro com símbolos geométricos presentes no inconsciente coletivo da humanidade o que nos dá  a oportunidade de nos conectar com o universo.

Ela é composta por um tabuleiro regular com 4 pilares correspondente às áreas do conhecimento: radiestesia, radiônica, geometria sagrada e a espiritualidade.

Funciona a partir da ativação das frequências que atinge a consciência.

Ela utiliza os conhecimentos da radiestesia radiônica e física quântica para identificar desequilíbrios e dissipá-los.

Desta maneira a técnica promove o alinhamento energético e contribui para a libertação de bloqueios purificação e fortalecimento espiritual.

A mesa quântica estelar é uma ferramenta canalizada por Rodrigo de Aldebaran professor e palestrante de temas ufológico e espiritualistas.

E como funciona a Mesa Quântica Estelar Nova Era?

Por meio de uma conexão com o supra consciente e amparada pelas técnicas da MQE Nova Era, o operador conecta o pêndulo e começa a identificar os símbolos na mesa, um a um, e as frequências destes símbolos são enviadas como uma onda energética para o consulente e/ou situação a ser tratada, transmutando frequências baixas, contribuindo com o consulente e/ou situação para a reconexão coma as frequências mais equilibradas e potentes, facilitando o autoconhecimento, cura e a expansão da consciência.  

Por que Meditar? Para Tratar a Enxaqueca Vídeo 58.

Descubra como a meditação mindfulness pode transformar a vida de quem sofre de enxaquecas crônicas. Este estudo revela os benefícios dessa prática, reduzindo a frequência das dores de cabeça e a dependência de medicamentos, enquanto melhora a qualidade de vida dos pacientes. Conheça a pesquisa do Instituto Neurológico Carlo Besta e os resultados apresentados pela Dra. Maria Ester Azevedo Massola.

As sete leis espirituais do sucesso - Deepak Chopra

 

 As 7 Leis Espirituais do Sucesso" é um documentário motivador que desafia o espectador a repensar sua abordagem ao sucesso e à vida. Embora não seja um guia prático passo a passo, o filme oferece uma perspectiva espiritual e inspiradora que pode ajudar a transformar vidas.

Por que Meditar? Para TRATAR A ANSIEDADE! Vídeo 57.

 

 Descubra como práticas de mindfulness podem ser tão eficazes quanto medicamentos no tratamento da ansiedade. 

Este vídeo educacional explora a comparação entre mindfulness e tratamentos tradicionais, apresentando estudos clínicos e insights do programa MBSR do Hospital Albert Einstein.

Como usar PALAVRAS para transformar cada CÉLULA do seu CORPO | Joe Dispenza

 

 " Insanidade é fazer a mesma coisa e esperar resultados diferentes".

Por que Meditar? Para revolucionar o bem-estar no ambiente corporativo! ...

Descubra como a prática do mindfulness pode revolucionar o bem-estar no ambiente corporativo. Este vídeo explora os benefícios do mindfulness, incluindo a redução do estresse, melhora na concentração e promoção de um ambiente de trabalho mais saudável. Aprenda como implementar essas práticas na sua organização para aumentar a produtividade e a satisfação dos colaboradores.

Como mudar seus hábitos e pensamentos? Dr. Joe Dispensa.

 

 " Insanidade é fazer a mesma coisa e esperar resultados diferentes".

Por que Meditar? para Transformar a sua saúde mental! Vídeo 55.

Neste vídeo, exploramos como a meditação mindfulness pode transformar sua saúde mental e reduzir o estresse. Aprenda técnicas práticas para observar seus pensamentos e emoções sem julgamento, tudo em um formato rápido e informativo.

Por que Meditar? Melhorar a memória e proteger o sistema imunológico e r...

 

 Descubra como a atenção plena pode reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a memória e proteger o sistema imunológico, tudo explicado pela neurociência. Este vídeo educativo oferece uma visão rápida e informativa sobre os benefícios da prática da atenção plena para o bem-estar mental e físico.

Por que Meditar? Para melhorar a sua relação com a comida! Vídeo 53.

 

 Descubra como a alimentação consciente pode melhorar sua relação com a comida e aumentar sua consciência sobre os sinais de fome e saciedade. Aprenda os benefícios dessa prática e como implementá-la no seu dia a dia para uma vida mais saudável e equilibrada.

Por que Meditar? meditação mindfulness traz benefícios para quem sofreu ...

 

 Descubra como a meditação mindfulness pode transformar a vida de sobreviventes de infarto, melhorando a qualidade de vida e reduzindo o medo de movimento. Baseado em um estudo apresentado no ESC Acute CardioVascular Care 2021, este vídeo educacional oferece insights valiosos para profissionais de saúde e indivíduos interessados em meditação.

Por que Meditar? Benefícios e vantagens da prática de mindfulness ! Víde...

Neste vídeo, exploramos o conceito de mindfulness e como ele pode beneficiar sua saúde mental e física. Aprenda técnicas práticas para incorporar a atenção plena no seu dia a dia e descubra como isso pode reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar.

GESTÃO EMOCIONAL E CONTROLE DO ESTRESSE COM ACUPIUNTURA EMOCIONAL SEM AGULHAS

 

Por que Meditar? Mindfulness ajuda a gerenciar dor ! Vídeo 50.

 

 Descubra como a meditação mindfulness pode ser uma técnica eficaz para o gerenciamento da dor, explorando os mecanismos envolvidos e sua diferença em relação ao efeito placebo. Este vídeo educativo apresenta um estudo científico que revela os benefícios da meditação na redução da dor.

Por que Meditar? Para se conectar com a gratidão ! Vídeo 49.

 

 Descubra como a prática da gratidão pode melhorar sua saúde mental e física. Neste vídeo, exploramos os benefícios da gratidão, apresentamos pesquisas relevantes e sugerimos práticas como o diário da gratidão e a terapia artística para promover o bem-estar.

Por que Meditar? Setembro amarelo mês da prevenção do suicído! Vídeo 48.

 

 Neste vídeo, discutimos a campanha 'Setembro Amarelo' e sua relevância na prevenção do suicídio. Aprenda a reconhecer os sinais de alerta e os fatores de risco associados à saúde mental. Junte-se a nós na luta pela conscientização e apoio a quem precisa.

Nosso cérebro já pode ser 0,5% plástico, é o que sugere estudo preliminar…

 Resumo da notícia

Estudo da Universidade do Novo México sugere que 0,5% do nosso cérebro pode ser composto por microplásticos, com 4.800 microgramas por grama em amostras de cérebros.

Os resultados iniciais mostram que cérebros possuem 10 a 20 vezes mais plástico em comparação a outros órgãos como rins e fígados.

Ainda são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos dos microplásticos no cérebro. Saiba mais sobre os estudos preliminares na notícia completa abaixo… - Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/08/29/microplasticos-invadem-nossos-cerebros-e-ja-podem-ser-05-do-peso-do-orgao.htm?cmpid=copiaecola

Por que Meditar? Meditação Pode Ser a Fonte da Juventude. Vídeo 46.

 

Descubra como a meditação pode transformar sua saúde e bem-estar. Neste vídeo, exploramos os benefícios da meditação na redução do estresse e da ansiedade, além de seu impacto na longevidade celular e na saúde do cérebro. Aprenda como essa prática pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável.

Por que Meditar? 18 motivos para meditar . Vídeo 44.

Por que Meditar? Meditação Negativa ou Ruminação . Vídeo 43.

 

 Em um estudo na Universidade de Stanford que utilizou tomografia, pessoas que se concentravam em aspectos negativos delas mesmas ou numa interpretação negativa da vida, apresentaram aumento da atividade das amígdalas cerebrais.

 Geravam-se ondas de medo, liberando uma corrente neuroquímica deletéria para o cérebro e o sistema cardiovascular, com consequente ativação do sistema hipófise-pituitária-adrenal, elevando o cortisol, a adrenalina, noradrenalina, a FC e a pressão arterial. Felizmente, a meditação é o oposto da ruminação e assemelha-se à prática de psicoterapia, na qual aprendemos a observar nossa negatividade e não reagir a ela. Assim, treinamos o cérebro para permanecer tranquilo face às adversidades, e disciplinamos a mente para se tornar menos presa a seus próprios desejos, fixações e convicções. Quando isso acontece, o modo como vemos o mundo e a nós mesmos apresenta uma transformação

Por que Meditar? O Efeito da Meditação na Pressão Arterial e no Estresse...

Em continuidade a série POR QUE MEDITAR que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimulam a prática da meditação, esse vídeo, aborda os efeitos da meditação na pressão arterial e no estresse crônico.

Por que Meditar? Meditação no tratammento e prevenção de diversas doença...

           

A meditação é uma medida bastante eficaz para o tratamento e prevenção de diversas doenças como a hipertensão, doenças cardíacas e coronarianas, aterosclerose das artérias carótidas, melhora da capacidade de praticar atividade física e de reduzir a isquemia miocárdica entre os portadores de doenças coronarianas; melhora da variabilidade da FC e da glicemia nos portadores de diabetes; redução do colesterol, do estresse psicológico e dos hormônios deletérios liberados pelo estresse; redução da ansiedade, da raiva, além de melhorar de forma significativa a depressão. Destacamos ainda os benefícios na prevenção do Alzheimer, redução da perda cognitiva em decorrência do envelhecimento, reorganização das ondas cerebrais com predomínio de ondas lentas, presentes em estados de relaxamento, melhora da empatia, esperança e autoestima.

 

Veja o vídeo!

Por que Meditar? Meditação e a Saúde Cardiovascular. Vídeo 40.

 Diversas são as pesquisas que vêm demonstrando que a meditação pode reduzir os principais fatores de risco para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares.

Por que Meditar? Efeitos da Meditação no Cérebro e no Comportamento. Víd...

 

 Em continuidade a série POR QUE MEDITAR que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimulam a prática da meditação, esse vídeo, aborda os efeitos da meditação no cérebro e no comportamento humano.

Por que Meditar? Meditação Melhora a Saúde Cardiovascular . Vídeo 38.

 

No Brasil, cerca de 14 milhões de pessoas tem algumas doenças cardiovascular e, pelos menos, 400 mil mortes ocorrem por ano em decorrência dessa enfermidade, o que corresponde a 30% de todos os óbitos no pais. 

 Em continuidade a série POR QUE MEDITAR que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimula a prática da meditação, esse vídeo, aborda estudos que mostram que a meditação ajuda na saúde cardiovascular.

Meditação na Prática - Meditação de Um Minuto

Por que Meditar? Meditação Melhora o Aprendizado e Diminui o Défict da A...

 

 Em continuidade a série meditação na prática que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimula a prática da meditação, esse vídeo, aborda estudos que mostram que a meditação melhora o aprendizado e diminui os efeitos da atenção e hiperatividade

Dia Mundial do Meio Ambiente

 

Restauração de terras, desertificação e resiliência à seca - 5 de junho de 2024.

O Dia Mundial do Meio Ambiente é comemorado em 5 de junho. Esse dia foi instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1972, e tem como objetivo principal chamar a atenção de todas as esferas da população para os problemas ambientais e para a importância da preservação dos recursos naturais, que até então eram considerados, por muitos, inesgotáveis.

" Liderado pelo Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente (PNUMA), e realizado anualmente desde 1973, tornou-se a maior plataforma global de alcance ambiental. É celebrado por milhões de pessoas em todo o mundo.

 O Reino da Arábia Saudita sediará o Dia Mundial do Meio Ambiente 2024 com foco na restauração de terras, desertificação e resiliência à seca. A restauração de terras é um pilar fundamental da Década das Nações Unidas sobre Restauração de Ecossistemas (2021-2030), um apelo para a proteção e revitalização dos ecossistemas em todo o mundo, o que é fundamental para alcançar os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável. 

De acordo com a Convenção das Nações Unidas de Combate à Desertificação, até 40% das terras do planeta estão degradadas, afetando diretamente metade da população mundial e ameaçando cerca de metade do PIB global (US$ 44 trilhões). O número e a duração das secas aumentaram em 29% desde 2000 - sem uma ação urgente, as secas podem afetar mais de três quartos da população mundial até 2050.

Por que Meditar? Meditação Reduz o Efeito da Menopausa . Vídeo 36.

 

 Em continuidade a série meditação na prática que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimula a prática da meditação, esse vídeo, aborda alguns estudos que mostra que a meditação reduz o efeito da menopausa e do estresse.

Por que Meditar? Meditação Previne a Demência . Vídeo 35.

Umas das preocupações que se tem hoje na sociedade é que a medida que a população envelhece e vive mais, aumenta o risco de doenças neurodegenerativas. A boa notícia é que a meditação pode ajudar a prevenir.

Por que Meditar? Meditação melhora o desempenho profissional e a qualid...

 

 Em busca de melhor desempenho profissional e de mais qualidade de vida (dentro e fora da empresa), muita gente está se rendendo à meditação. Entenda por que a prática funciona

Por que Meditar? Meditação melhora a atenção e produtividade no traba...

 

 Muitas empresas tem adotado o método da meditação e observado um melhoria no ambiente de trabalho, melhorando o foco, a concentração e a produtitividade e ajuda a gerenciar o estresses, além de melhorar a criatividade, na tomada de decisão e melhora do sistema imunológica e respostas emocionais.

Por que Meditar? Meditação melhora o foco e o relacionamento no ambiente de trabalho.

 

 A meditação melhora o foco e o relacionamento no trabalho. Especialistas recomendam a prática durante o expediente, porque a prática benefecia não somente o meditador, mas também o própio negócio. Estudos mostram que a meditação pode ser considerada uma ferramenta de gestão capaz de melhorar a atenção, motivação e a produtividade da equipe.

Por que Meditar? Porque o melhor lugar do mundo é o aqui e o agora . Ví...

Por que Meditar? Meditaçãoao Invés da Medicação . Vídeo 29.

 

 Em vez de aumentar o poder do cérebro por meio de medicamentos, há evidências crescentes de que esse poder consegue ser aprimorado por meios mais naturais, como meditação e atenção plena

Por que Meditar? Meditação melhora o sistema imunológico . Vídeo 29.

 Mais um vídeo da série - por que meditar. Nesse vídeo preparei um conteúdo que mostra o efeito da meditação no sistema imunológico. Mais associada ao relaxamento e a capacidade de concentração, a meditação passou a ser reconhecida pela medicina nessa década por auxiliar bastante o sistema imunológico de forma geral.

Por que Meditar? Meditação aumenta a resistência a dor . Vídeo 28.

 

 "As pessoas que meditam precisam menos de analgésicos. Elas sofrem menos pela antecipação da dor", diz Grant, que, no cruzamento de dados, concluiu que o hábito de meditar provocou uma resistência à dor 18% maior.

Por que Meditar? Meditação combate a insônia e disturbios mentais . Víde...

 

 Técnicas de relaxamento profundo, colocadas em prática durante o dia, podem melhorar a quantidade e a qualidade do sono. É o que aponta um estudo de 2008, do Northwestern Memorial Hospital, de Illinois. Cinco pessoas, com 25 a 45 anos e sofrendo de insônia crônica, foram submetidas a meditação durante dois meses. 

Passaram a dormir duas horas a mais por dia e alcançaram níveis de sono REM mais próximos do considerado saudável.

Por que Meditar? Meditação melhora a saúde do coração . Vídeo 26.

 

 "Foi como se a meditação funcionasse como um medicamento totalmente novo e muito eficiente para prevenir doenças cardíacas", afirma o fisiologista americano Robert Schneider, diretor do Center for Natural Medicine and Prevention e responsável pelo estudo.

Por que Meditar? Meditação controla o estresse. Vídeo 25.

Esse vídeo trá alguns estudos a respeito do efeito da meditação no controle do estresse. 

Os resultados são supreendentes ! A meditação para quem esta estressado funciona como um remédio.

Por que Meditar? Meditação aumenta a longevidade. Vídeo 24.

 
Em continuidade a série meditação na prática que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimula a prática da meditação, esse vídeo, traz uma relação de um estudo sobre a meditação e a longevidade.

Por que Meditar? Meditação ajudar a proteger o cérebro de doenças psiqu...

 

 Em continuidade a série meditação na prática que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimula a prática da meditação, esse vídeo, traz a informação que pessoas com experiência em meditação parecem ser capazes de“ desligar” áreas do cérebro associadas a devaneios, transtornos psiquiátricos( como esquizofrenia) e autismo, segundo um novo estudo de imagens cerebrais feito por pesquisadores da Universidade Yale, nos Estados Unidos. 

 São registrados cerca de 14 mil suicídios todos os anos no Brasil. Trata-se de uma triste realidade, que registra cada vez mais casos, principalmente entre os jovens. O suicídio encontra-se entre as três principais causas de morte em indivíduos com idade entre 15 e 29 anos no mundo. Cerca de 96,8% dos casos de suicídios estavam relacionados a transtornos mentais. 

 Dentre os principais distúrbios que afetam a saúde mental das pessoas em todo o mundo, temos a ansiedade e a depressão. Entre os países das Américas, nós brasileiros, estamos em segundo lugar em um ranking (depressão). Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) alertam que, somente no Brasil, cerca de 18,6 milhões de pessoas sofrem de ansiedade — o que coloca o país no topo do ranking mundial. A boa notícia é que a meditação ajuda a prevenir o cerebro de doenças psiquiátricas, dizem estudos.

Por que Meditar? Meditação preserva cérebro durante envelhecimento! Víde...

Em continuidade a série meditação na prática que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimula a prática da meditação, esse vídeo, trás um trabalho de pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles (UCLA), que mostra que a meditação preserva o cérebro durante o envelhecimento.

Por que Meditar? Meditação não apenas reduz estresse, ela muda o seu cér...

 

Em continuidade a série meditação na prática que tem como objetivos trazer conteúdos, que estimula a prática da meditação, esse vídeo, trás um trabalho de pesquisa da Dra. Sara Lazar, neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola de Medicina de Harvard, e o que ela encontrou a surpreendeu – que a meditação pode, literalmente, mudar seu cérebro.

Oração para abrir todas as portas e caminhos.

Quem Somos Nós?

O que é e para que serve o Ho'oponopono? Parte 8. Dicas para Saúde menta...

Meditação ajuda no tratamento da dor de cabeça, aponta estudo

Fernanda Bassette, da Agência Einstein(*) 

Crédito de imagem Freepik

 Pacientes que praticam a atenção plena (mindfulness) tiveram uma redução superior a 50% da frequência das crises de cefaleia em comparação com os dados do início do estudo.

  Um estudo italiano aponta que realizar técnicas de atenção plena (mindfulness) diariamente traz diversos benefícios para pacientes, entre eles, o alívio da dor para quem sofre de enxaqueca crônica e cefaleia por uso excessivo de medicamentos. Os pesquisadores sugerem que a técnica de meditação é uma boa opção de terapia complementar no manejo da dor. 

 A enxaqueca crônica é caracterizada por 15 ou mais dias de cefaleia por mês e pelo uso excessivo de medicamentos agudos para controle da dor por pelo menos três meses. São pacientes que, devido ao problema, limitam atividades diárias e têm impactos na vida pessoal e social. Para esses casos, existem tratamentos farmacológicos e não farmacológicos já conhecidos, mas alguns estudos têm apontado que abordagens baseadas na atenção plena podem ser benéficas. 

O que é e para que serve o Ho'oponopono? Parte 7. Dicas para Saúde menta...

 

 Nesse vídeo estou mostrando como utilzei o Ho’oponopono para vencer o medo.

Mais de 90% de nossas preocupações não se concretizam

POR HAVOZ (*)

                                                  br.freepik.com

Em média, apenas 9% de nossas preocupações realmente se concretizam, segundo estudo conduzido pela Universidade da Pensilvânia. Confira algumas dicas que podem melhorar sua qualidade de vida

  Estudo conduzido pela Universidade da Pennsylvania, nos Estados Unidos, alerta que preocupações mais intensas e recorrentes tinham menos chances de se tornarem realidade.

  A Universidade do Estado da Pennsylvania, nos Estados Unidos, comprovou que quase a totalidade de nossas preocupações recorrentes não se concretizam, ou seja, nossos medos mais frequentes não se tornam realidade em 91% dos casos. 

 Para a pesquisa, os pesquisadores convidaram pessoas a anotarem suas preocupações diárias durante 30 dias. Relacionamentos, trabalho, saúde e finanças estavam entre os assuntos mais citados. Em média, apenas 9% das preocupações dos participantes realmente se concretizaram. Além disso, os pesquisadores descobriram que a maioria das preocupações que se concretizaram era de baixa intensidade, ou seja, as preocupações mais intensas e recorrentes tinham menos chances de se tornarem realidade.

 A grande maioria de nossas preocupações é infundada e desnecessária, ocupando uma quantidade significativa de energia e atenção mental sem necessidade. O estudo ressalta a tendência humana de se preocupar com eventos futuros que, na maioria das vezes, não ocorrem ou têm consequências muito menores do que o temido. 

Essa pesquisa tem implicações importantes na compreensão da psicologia humana e na gestão do estresse e da ansiedade. Ela destaca a importância de avaliar racionalmente nossas preocupações e questionar sua validade, bem como desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis para lidar com elas.

Especialistas sobre Psicologia Humana oferecem dicas e estratégias para controlar a ansiedade e lidar com pensamentos recorrentes indesejados:

 Praticar a autoconsciência: Tornar-se consciente dos pensamentos ansiosos ou preocupantes é o primeiro passo para lidar com eles. Aprender a identificar e reconhecer esses pensamentos recorrentes é fundamental para poder abordá-los de maneira eficaz;

 Praticar técnicas de relaxamento: Técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga ou relaxamento muscular progressivo podem ajudar a reduzir a ansiedade e acalmar a mente.

  Questionar pensamentos ansiosos: Aprender a questionar e desafiar pensamentos ansiosos podem ajudar a avaliar sua validade e racionalidade. Isso pode envolver questionar a evidência por trás dos pensamentos, identificar distorções cognitivas ou padrões de pensamento irracional e considerar perspectivas alternativas mais realistas.

 Praticar a resolução de problemas: Enfrentar ativamente os problemas que estão causando preocupação e ansiedade podem ajudar a reduzir a ruminação mental. Identificar soluções práticas e colocá-las em ação podem diminuir a sensação de impotência em relação às preocupações.

Cuidar do bem-estar físico: Manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, sono adequado e evitar o consumo excessivo de substâncias estimulantes, como cafeína e álcool, podem ajudar a reduzir a ansiedade.

Buscar apoio: Conversar com amigos, familiares ou profissional pode ser útil para compartilhar preocupações, obter apoio emocional e ganhar perspectiva externa sobre os pensamentos recorrentes.

Evitar a superexposição a fontes de estresse: Limitar o tempo gasto em notícias ou redes sociais, reduzir o contato com pessoas ou situações estressantes e estabelecer limites saudáveis podem ajudar a minimizar a ansiedade e preocupações desnecessárias.

 Praticar o autocuidado: Fazer atividades que proporcionem prazer, como hobbies, passatempos ou momentos de lazer, podem ajudar a relaxar a mente e a aliviar a ansiedade.

 É importante lembrar que nem todas as estratégias funcionam para todas as pessoas e pode ser necessário experimentar diferentes abordagens para encontrar as que funcionam melhor para você. 

 Se a ansiedade e os pensamentos recorrentes estão causando significativo desconforto ou interferindo na qualidade de vida, é recomendável buscar a orientação de um profissional de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, para uma avaliação e apoio adequados.

* Republicação do site HAVOZ

Crédito de Imagem : Br.freepik.com

O que é e para que serve o Ho'oponopono? Parte 6. Dicas para Saúde menta...

O que é e para que serve o Ho'oponopono? Parte 5. Dicas para Saúde menta...

O que é e para que serve o Ho'oponopono? Parte 4. Dicas para Saúde menta...

Nesse vídeo estou mostrando como práticar o Ho’oponopono .