��POR QUE MEDITAR? Vídeo 3 - Porque o estresse�� não deve definir quem voc...

A gratidão tem o poder de salvar vidas (ou por que você deveria escrever aquela nota de agradecimento)

A pesquisa sobre os efeitos na saúde da gratidão é relativamente nova, mas os princípios envolvidos são muito antigos

A gratidão pode ser mais benéfica do que costumamos supor. Um estudo recente pediu que pessoas escrevessem uma nota de agradecimento para alguém e depois estimassem o quão surpreso e feliz o recebedor ficaria. Invariavelmente, o impacto foi subestimado. Outro estudo avaliou os benefícios para a saúde de se escrever bilhetes de obrigado. Os pesquisadores descobriram que escrever apenas três notas de obrigado ao longo de três semanas melhorava a satisfação com a vida, aumentava sentimentos de felicidade e reduziria sintomas de depressão.

 Enquanto a pesquisa sobre gratidão é relativamente nova, os princípios envolvidos são muito antigos. Alunos meus de um curso de filosofia política na Universidade de Indiana estão lendo “Robinson Crusoe”, o livro escrito há 300 anos por Daniel Defoe, frequentemente considerado o primeiro romance publicado em inglês. Abandonado em uma ilha desconhecida, sem nenhuma perspectiva aparente de salvamento ou fuga, Crusoe tem muito a lamentar. Mas, em vez de ceder ao desespero, ele faz uma lista de coisas pelas quais é agradecido, incluindo o fato de ser o único sobrevivente do naufrágio e de ter conseguido resgatar muitos itens úteis dos destroços. 

Veja a matéria completa no link abaixo...

 https://www.nexojornal.com.br/externo/2018/08/11/A-gratid%C3%A3o-tem-o-poder-de-salvar-vidas-ou-por-que-voc%C3%AA-deveria-escrever-aquela-nota-de-agradecimento© 2020 | 

Tomando uma decisão utilizando o Auto EPASI🌟

✌ Estava indo para São Paulo, na segunda etapa da minha formação de Professor de Meditação e Terapeuta Holístico,  e durante a viagem veio a possibilidade de fazer um outro modulo de uma formação que estava fazendo, TISE- A Terapia da Alma, em Ribeirão Preto, SP.

Olhei a divulgação e de pronto pensei.

��Meditação na Prática - Vídeo 2. Trabalhando um Sentimento��

A Quem Pertence Isso 5? Ferramentas de Barras de Acess

Foi extraordinário! Palavra não representada uma experiência, mas porém, é o que veio nesse momento.

Durante o horário do almoço fiz uma meditação de conexão com a Fonte - meditação básica que aprendemos no Theta Healing.

Fui diluindo, diluindo, diluindo e um estado de leveza e amorosidade tomou conta do meu ser.

Nesse momento a mente fica livre e deixa de ser uma prisão, mas porém, usei ela para direcionar um pouco dessa energia, para alterar algumas questão da minha existência.

Mas porém - esse foi apenas um detalhe, dentro daquele estado de leveza e amorosidade e sei mais o quê, que não dá para definir ou apenas sentir.

O alarme do relógio disparou ... havia terminado o horário do almoço e precisava voltar ao trabalho.

EPASI - RESOLVENDO UM CONFLITO DE RELACIONAMENTO.

👉Você sabe qual é a relação entre um camelo carregado de água e morrendo de sede no deserto e o EPASI?

Não?
 Acompanhe esse artigo até ao fim que você vai descobrir...

 Mas, você já ouvi falar de EPASI?

 Se quiser saber um pouco mais, clique 👉AQUI

 Uma certa vez um amigo me disse: - João o ser humano, é como um camelo, carregado de água e morrendo de sede no deserto.

 - Como assim?

Por Que Meditar? Vídeo 2 - Porque a vida necessita de pausas

A vida necessita de pausas!

��Meditação na Prática - Vídeo 1 - Trabalhando com um Sentimento

Meditação, Auto EPASI e a Confusão Mental

Que confusão! Dois dias após o pedido de demissão do Ministro da Justiça, os ânimos realçados nas redes sociais ⚡.

De um lado os defensores do atual governo, outro lado, os inconformados com a saída do ministro da justiça e os que eram contra os dois, o caos no mundo virtual e real.

Especialmente em um grupo do WhastApp de pessoas mais próximas, alguns saindo do grupo, pessoas se machucando...⚡⚡⚡

Muitos então, até há pouco no mesmo lado do viés ideológico, já não falam a mesma língua, e como já disse "um velho deitado", quando duas pessoas brigam, normalmente ninguém tem razão.

Outras mensagens chegando, o "Herói" que virou "Anti-Herói", o "Anti-Herói" que virou "Herói", o "Herói" que virou super "Herói"...

Domingo de manhã (26\04), uma pessoa acaba de sair do grupo, outro postava sua opinião política, outro reclamava:

- Nem bom dia responde e já na política...✍

Como de hábito pela manhã, antes de iniciar as atividades, um momento de meditação.

Fechei os olhos, relaxei ... RELAXEI nada😁, a mente estava agitada com todas as informações.

A Importância da Inteligência Emocional no Ambiente Corporativo

Levantamento da Page Personnel aponta que 90% dos colaboradores são desligados das empresas por conduta inesperada ou inapropriada; veja alertas que devem ser considerados quando houver problemas desencadeados pelo lado comportamental.

Nove em cada 10 profissionais são contratados pelo perfil técnico e demitidos pelo comportamental. É o que aponta o levantamento da Page Personnel, consultoria global de recrutamento para cargos de nível técnico e suporte à gestão.

 O estudo leva em conta as respostas de 1.400 executivos de recursos humanos de janeiro até agosto, de empresas dos setores de varejo, vendas, TI, propriedade e construção, marketing, finanças, engenharia e RH.

 De acordo com Renato Trindade, gerente da Page Personnel, há muitos profissionais qualificados tecnicamente, com um currículo repleto de bons cursos e atividades complementares, mas tanto repertório não é suficiente para conquistar uma boa vaga.

 "O profissional precisa ter uma forte inteligência emocional e buscar novas habilidades, como trabalhar em equipe, respeito ao próximo, inspirar e desenvolver pessoas. Muitos executivos acabam sendo atropelados pelo próprio ego e pagando um preço alto, muitas vezes acarretando em demissão”, explica.

 Renato Trindade elenca 5 alertas que os profissionais devem considerar quando houver problemas desencadeados pelo lado comportamental:

Você Tomaria? Video 1 - Por que Meditar?

Vamos relaxar de uma forma lúdica?

👉ATIVE A LEGENDA ... 

 👉Quando o peixinho subir, inspire... Segure um pouquinho o ar e solte conforme ele for descendo...

✋Fique fazendo isso olhando para o peixinho... 

 ✋Assim você faz um exercício respiratório e de relaxamento de uma forma leve, divertida e lúdica.

 Faça a respiração diafragmática, que já foi ensinado em vídeo anterior, que o resultado é mais efetivo.

 Excelente para ensinar crianças a respirar e a relaxar.

Inteligência Emocional e Mindfulness

A Inteligência emocional é tão importante e até mais importante que a inteligência racional, porque sem a inteligência emocional, a pessoa não consegue expressar, todo o seu QI. 

 A inteligência emocional é importantíssima para a vida familiar, profissional e social e sobretudo para se relacionar bem consigo mesmo e ter saúde física, emocional e mental. 

 Meditação é uma forma de autoconhecimento e desenvolvimento do quociente emocional, racional e espiritual.

 Nesse vídeo foi desenvolvido sobre inteligência emocional ,na perspectiva das minhas vivências, no campo de meditação e de mindfulness.

Gratidão... O segredo da felicidade

As diversas técnicas de meditação

As diversas técnicas de meditação, são apenas diversas formas ou caminho, de acessar o nosso interior e o estado de atenção plena.

 À medida que vamos experimentando, as técnicas são como ferramentas, que estão na nossa caixinha a nossa disposição.

Chega um momento em que vamos criando o nosso próprio caminho, vamos misturando as técnicas e até que não vamos mais necessitar delas.

Imagine que estamos numa margem de um rio e queremos chegar no outro lado.

O "outro lado" é o estado de atenção, estado meditativo, o equilibro mental e emocional.

As diversas técnicas são as diversas formas de chegar no outro lado, de experimentar esse estado gostoso, leve, expansivo, próspero, amoroso, compreensivo, iluminado, divino, acolhedor etc., de nós mesmos.

Mudando Atitude, Mudando o Mundo

O que Mindfulness tem a contribuir em momentos de crise?

Pausa para Reflexão!

Respiração para controle da ansiedade

A ansiedade tem seus aspectos positivos,  preparando e deixando-nos alerta a determinadas situações do nosso dia a dia.

Quando a ansiedade é muito recorrente, ela começa a afetar o funcionamento normal da nossa vida, atrapalhando as  nossas atividades e a percepção da vida como um todo.

No momento atual que estamos vivendo, estamos a todo momento, sendo bombardeados com informações a respeito da  coronavírus, e um dos sintomas, que pode despertar, frente a tantas informações,  mesmo nas pessoas, que normalmente não são ansiosas, é a ansiedade.

Os sintomas da ansiedades a nível físico pode se manifestar  como aperto no peito, falta de ar, transpiração  nas mãos e axilas, respiração curtas, sensação de peso no corpo etc., e a nível emocional pensamentos negativos recorrentes, medos, mal humor, impaciência, tristeza etc.

Naturalmente que sintomas  recorrente e fortes de ansiedades, como a síndrome do pânico, é necessário um tratamento com um profissional.

O objetivo aqui é ensinar uma técnica  de respiração, que pode auxiliar no controle da ansiedade, que é extremamente útil nesse momento que estamos vivendo.

Tem algo muito simples que é importante compreendermos:

 As nossas emoções afetam a nossa respiração e o contrário também é verdadeiro.

Momento de estresse e ansiedade a nossa respiração fica rápida e curta.

Se ficarmos consciente disso, podemos nesse momento, interferir de uma forma consciente na respiração, tranquilizando a mente, passando a mensagem ao cérebro que esta tudo bem, dando condições para que o nosso sistema se acalme e volte ao seu estado normal.

O segredo aqui é fazer a respiração diafragmática, que é aquela respiração que faz as crianças nos primeiros anos de vida.

A respiração pelo diafragma, ajuda a regular o corpo e o sistema nervoso.

COMO FAZER?

Origem da imagem:Cura e Auto-Cura

Sempre observar se a barriga esta indo completamente para frente  e se as costelas se elevam em todo o  tórax.

Existem algumas variações dessa respiração, que pode ser experimentando e veja o que traz melhor resultados, para você.

Primeira variação:

Respiração diafragmática alongada.

A respiração alongada consiste em expirar pelo dobro do tempo que se inspira, sem pausas e sem segura o ar.

Simples - se quiser inspire o ar contando até 4 e expire contando até 8.

Faça por algumas vezes, até sentir que houve uma mudança em você.

Você pode também fazer algumas respirações diafragmática normal e depois alongada.

Segunda Variação.

Respiração diafragmática com pausas.

Você inspira contando até 4, segura o ar contando até 4 e solte o ar contando até 4, segure os pulmões vazios, contando até 4 e depois repete novamente o processo.

Experimente e veja o que é mais confortável para você.

Experimente também ao deitar, essa técnica ajuda no relaxamento e no sono mais profundo e reparador.

Se quiser saber mais veja: