Pós Graduação em Neurociência e Mindfulness

Começei no final de semana passada- uma pós graduação em neurociência e mindfulnees, promovida pelo Instituto Atenção Plena  ou  https://www.meditamindfulnesseventos.com.br/em parceria com a Faculdade do Centro Oeste Paulista - FACOP

O mindfulness, ou atenção plena, tem ganhado destaque no mundo corporativo e pessoal como uma ferramenta poderosa para lidar com o estresse, aumentar a concentração e promover o bem-estar emocional. Originado em práticas meditativas milenares, o conceito foi adaptado cientificamente por Jon Kabat-Zinn na década de 1970 com o programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Crescimento:

- Pesquisa: Estudos mostram que intervenções baseadas em mindfulness reduzem cortisol (hormônio do estresse) e melhoram a regulação emocional.

- Empresas: Grandes organizações (Google, SAP, Intel) implementam programas de mindfulness para aumentar produtividade e engajamento.

- Educação: Escolas e universidades adotam a prática para ajudar alunos no manejo da ansiedade e foco.

Importância:

1. Redução do estresse: Ao focar no presente, a mente se desliga do ciclo de ruminação.

2. Melhora da concentração: Treina a capacidade de manter atenção plena em uma tarefa.

3. Autoconhecimento: Permite observar pensamentos e emoções sem julgamento, promovendo inteligência emocional.

4. Resiliência: Ajuda a lidar com pressões do trabalho e vida pessoal, mantendo equilíbrio.

Exemplo prático:

Uma sessão de 5 minutos de respiração diafragmática antes de reuniões pode diminuir a frequência cardíaca e aumentar a clareza mental, refletindo em decisões mais assertivas.

 “Mindfulness não é tentar parar de pensar, mas aprender a prestar atenção ao momento presente com aceitação.” – Jon Kabat-Zinn