Pós Graduação em Neurociência e Mindfulness

Começei no final de semana passada- uma pós graduação em neurociência e mindfulnees, promovida pelo Instituto Atenção Plena  ou  https://www.meditamindfulnesseventos.com.br/em parceria com a Faculdade do Centro Oeste Paulista - FACOP

O mindfulness, ou atenção plena, tem ganhado destaque no mundo corporativo e pessoal como uma ferramenta poderosa para lidar com o estresse, aumentar a concentração e promover o bem-estar emocional. Originado em práticas meditativas milenares, o conceito foi adaptado cientificamente por Jon Kabat-Zinn na década de 1970 com o programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Crescimento:

- Pesquisa: Estudos mostram que intervenções baseadas em mindfulness reduzem cortisol (hormônio do estresse) e melhoram a regulação emocional.

- Empresas: Grandes organizações (Google, SAP, Intel) implementam programas de mindfulness para aumentar produtividade e engajamento.

- Educação: Escolas e universidades adotam a prática para ajudar alunos no manejo da ansiedade e foco.

Importância:

1. Redução do estresse: Ao focar no presente, a mente se desliga do ciclo de ruminação.

2. Melhora da concentração: Treina a capacidade de manter atenção plena em uma tarefa.

3. Autoconhecimento: Permite observar pensamentos e emoções sem julgamento, promovendo inteligência emocional.

4. Resiliência: Ajuda a lidar com pressões do trabalho e vida pessoal, mantendo equilíbrio.

Exemplo prático:

Uma sessão de 5 minutos de respiração diafragmática antes de reuniões pode diminuir a frequência cardíaca e aumentar a clareza mental, refletindo em decisões mais assertivas.

 “Mindfulness não é tentar parar de pensar, mas aprender a prestar atenção ao momento presente com aceitação.” – Jon Kabat-Zinn

Mindfulness e a Ciência do Foco: Como a Atenção Plena Fortalece o Cérebro e Aumenta a Concentração

 

Nos últimos anos, o mindfulness deixou de ser apenas uma prática contemplativa e passou a ocupar espaço em universidades, empresas e centros de pesquisa. Entre seus muitos benefícios, um dos mais estudados é sua capacidade de melhorar foco e concentração — habilidades essenciais em um mundo com excesso de estímulos e tarefas.

 Mas como, exatamente, a atenção plena consegue melhorar a capacidade de se concentrar? 

A resposta está na neurociência. 

Por que Meditar? Para manter o foco e a atenção ! Vídeo 106!

 

 Neste vídeo, exploramos como a sobrecarga de estímulos diários afeta nossa concentração e apresentamos o mindfulness como uma técnica simples e comprovada para recuperar o foco. Você aprenderá práticas de respiração consciente que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental. Ideal para adultos e profissionais que buscam mais equilíbrio e produtividade no dia a dia. Descubra como transformar o caos em calma com métodos eficazes e acessíveis.

Por que Meditar? Para controlar a compulsão alimentar ! Vídeo 105!

 

 Descubra como a prática de mindfulness pode ser uma ferramenta poderosa para controlar a compulsão alimentar. Este vídeo instrucional apresenta evidências científicas e exemplos práticos que ajudam a transformar hábitos alimentares automáticos em escolhas conscientes e equilibradas. Aprenda a desenvolver a consciência emocional e corporal para melhorar sua relação com a comida. Ideal para adultos que buscam estratégias eficazes para o equilíbrio emocional e nutricional. Assista e comece hoje mesmo a incorporar o mindful eating em sua rotina.

🧘‍♂️ Mindfulness e Meditação: aliadas naturais no controle da pressão arterial

 

Imagine poder reduzir a pressão arterial não apenas com remédios e dietas, mas também com algo que está literalmente ao alcance da respiração: a meditação. Nos últimos anos, a ciência tem comprovado que práticas como o mindfulness — ou atenção plena — podem ser grandes aliadas no controle da hipertensão, uma das principais causas de doenças cardiovasculares no mundo. 

 🩺 Evidências científicas que impressionam 

Tem gente que usa droga; eu uso meditação, diz Luciano Szafir em documentário

 Em 'Ser feliz por nenhum motivo', famosos e especialistas dizem que meditar trata ansiedade e depressão. Médicos e cientistas afirma que prática é capaz de alterar estrutura do cérebro.

O Brasil foi considerado como país líder em ansiedade e depressão durante o período da pandemia segundo pesquisa da universidade de Ohio, divulgado em 2023. O isolamento e as incertezas deste período despertar o maior interesse por saúde mental. 

 A busca pelo equilíbrio levou os brasileiros a se abrirem mais para a meditação dizem especialistas no filme "Ser feliz por nenhum motivo", que teve a sua estreia na mostra de cinema de São Paulo e chegou nesta sexta-feira (14) à plataforma de streaming brasileira Aquárius. 

 Meditação é uma prática mental que ajuda a treinar a atenção e a trazer mais calma e clareza para o dia a dia. Ela geralmente envolve focar algo específico como a respiração, sensações do corpo um som ou um pensamento, existem muitos tipos como meditação guiada, mindfulness (atenção plena), meditação com mantras e meditação respiratória. Cada pessoa pode-se adaptar a um deles. 

 Veja a reportagem completa no link abaixo:

Tem gente que usa droga; eu uso meditação, diz Luciano Szafir em documentário

Luciano Szafir é um dos entrevistados do documentário “Ser feliz por nenhum motivo”, do diretor Edu Felistoque, que explora os principais benefícios da meditação a partir de depoimentos de especialistas, profissionais e praticantes, famosos e anônimos, que transformaram suas vidas com a prática milenar.

Por que Meditar? Para o controle da pressão arterial ! Vídeo 104!

 

 Este vídeo apresenta pesquisas científicas que comprovam como o mindfulness e a meditação auxiliam no controle da pressão arterial. Explicamos os mecanismos fisiológicos e emocionais envolvidos, com destaque para estudos renomados que comprovam seus benefícios para a saúde cardiovascular. Ideal para quem busca métodos naturais e eficazes para melhorar o bem-estar. Aprenda como essas práticas complementares podem tratamentos tradicionais de hipertensão.

Treinamento de 8 semanas para redução do estresse e qualidade de vida baseado em mindfulness

Registros do Treinamento de 8 Semanas para Redução do Estresse e Qualidade de Vida baseado em Mindfulness Encerrado no dia 29 de setembro de 2025, o treinamento foi realizado na EMBRAPA Soja de Londrina, nos formatos presencial e online, como parte do Programa de Qualidade de Vida da empresa. Este foi o terceiro Treinamento de 8 Semanas para Redução do Estresse e Qualidade de Vida. 
 Abaixo, alguns registros:

Por que Meditar? Para o bem estar corporativo ! Vídeo 103!

 

 Descubra a importância de criar espaços dedicados à meditação nas empresas e como eles promovem a redução do estresse, melhoram o foco e aumentam o bem-estar dos colaboradores. Este vídeo instrucional apresenta exemplos práticos e melhores práticas para implementar esses ambientes de forma eficaz, beneficiando tanto os funcionários quanto a produtividade organizacional. Ideal para líderes corporativos, profissionais de RH e todos interessados em promover a saúde mental no trabalho