Mindfulness, Autoconhecimento e Saúde Emocional - Por que Meditar? Vídeo...

Meditação de 1 minuto - Meditação na prática vídeo 18

AME-SE!

 

Plante seu jardim e decore sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores. E você aprende que realmente pode suportar, que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais. E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida!“ — William Shakespeare

 Um dos aspectos que aprendemos em um treinamento em Mindfulness, é como nos relacionamos conosco mesmo.

 A forma como que relacionamos conosco mesmo, pode gerar uma amorosidade ou uma energia estressante.

 Seja o seu melhor amigo! Ame-se!

 #dicasmindfulness #mindfulness #meditação #autonhecimento #autocompaixão

O olhar para dentro

 Nós fomos da pré-escola a universidade e a vida profissional como um todo, ensinados sempre a olhar para fora.

As diversas correntes religiosas normalmente nos ensina a buscar o sagrado, fora de nós.

O resultado de tudo isso é que - quando as coisas não estão indo bem, o culpado sempre é o outro ou as circunstâncias externas.

Quando se fala em cuidados em saúde, pensamos em alimentos, vitaminas, exercícios físicos, remédios.

Raramente paramos para pensar que os pensamentos, sentimentos, crenças etc., também nos adoece, causa dificuldades nos relacionamentos (internos e externos), e grande parte das dificuldades que enfrentamos no dia a dia.

Mindfulness nos ensina a olhar para dentro e para fora.

Comece nesse exato momento, você que chegou até aqui, a notar os seus pensamentos, críticas e autocríticas, impaciência porque  o texto está ficando longo , sensações corporais.

Fique consciente de tudo isso sem julgamentos.

Respire lenta e profundamente algumas vezes.

#dicasmindfulness #mindfulness #meditação

Dicas Mindfulness - Escaneamento Corporal

 

Por que Meditar? Neurociência do Mindfulness! Vídeo 11.

Em continuidade a série por que meditar - onde tenho desenvolvido temas sobre a importância de se colocar a meditação no seu dia a dia, nesse vídeo, trago um conteúdo super especial, que é uma aula com a Prof. Dra. Daniela Oliveira, PhD., com o tema Neurociência do Mindfulness

Dra Daniela Oliveira é neurocientista e tem como área de atuação a neurociência, genética, epigenética e praticas integrativas e complementares.

Dra Daniela Oliveira nessa aula explica sobre a Neurociência do Mindfulness com conteúdo riquíssimo, para quem quer compreender um pouco sobre o efeito do mindfulness especialmente no cérebro.

O lema desse projeto por que meditar é : se você soubesse o que eu sei a respeito da meditação, você meditaria?

Dicas Terapêuticas - O Poder do Ho'oponopono

 

Nesse texto, caro leitor, quero compartilhar com você sobre uma ferramenta muito simples e ao mesmo tempo, bastante profunda que é conhecida como Ho'oponopono.

Normalmente eu tenho recomendado essa técnica para as pessoas como uma tarefa a ser utilizada no dia a dia, mas como, nem todos a conhecem- estou trazendo abaixo um resumo de sua origem, como utilizar e em quais as circunstâncias poderá ser utilizada e os seus benefícios.

Origem da Técnica

O Ho'oponopono é oriundo de de uma tradição ancestral havaiana que quer dizer - "Endireitar, harmonizar, corrigir o que esta errado, reordenar"

Quando havia discórdias entre pessoas ou problemas de relacionamentos no seio da comunidade, eles se reuniam em presença de todos os protagonistas e, sobe a orientação de um guia espiritual, concediam-se o perdão.

Religião e Espiritualidade

 O programa de Mindfulness surgiu no contexto da saúde.

Está muito ligado como se relacionar com seu corpo, mente e emoção de uma forma saudável.

Não envolve práticas e filosofias religiosas.

Um dos clássicos de Mindfulness é a meditação com o foco na respiração.

Se você está atento nesse momento ao ler essas linhas, percebendo o seu corpo, a sua respiração, a sua mente enquanto lê e a repercussão mental e corporal do conteúdo que chega nesse momento no seu mundo interior, você está em Mindfulness!

Na prática independente de você ser religioso, ateu, espiritualista etc., você pode praticar Mindfulness.

Mindfulness te conecta de uma forma natural com você mesmo e essa conexão, leva você a se conectar com a espiritualidade que já existe em você.

A espiritualidade é inerente a vida da mesma forma que a umidade é em relação a água.

Religião ou crença religiosa  é outra coisa!

#dicasmindfulness

#mindfulness #autonhecimento #espiritualidadeconciente #meditação

A maior riqueza é saber controlar a sua mente

 Quando você compreende que não é a sua mente e que ela esta ao seu serviço e não o contrário, começa então a sua liberdade de escolha.

Mindfulness ensina você a perceber e a se relacionar com a sua mente!