A memória do amor🌟 vai te trazer para casa🙏 - Perhaps Love - John Denver...

O que estou precisando aprender com tudo isso?

 

O que estou precisando aprender com tudo isso?

 Qual é a contribuição que essa situação tem para o meu crescimento? 

Que energia espaço e consciência que preciso ser para mudar ? 

Ao invés de buscar culpados para os nossos problemas, o olhar para dentro, sempre nos leva a aprender e evoluir frente as circunstâncias desafiadoras da vida. 

Invista em você mesmo! 

O conhecimento nos dá poder e o autoconhecimento autopoder.

 #dicasmindfulness #mindfulness #autoconhecimento #atencaoplena #meditação

Saúde Mental

 

Isso é meu?

 Isso é de outa pessoa?

 Essa tristeza, aborrecimento, preocupação, medo etc., que apareceu de repente, isso realmente é meu? 

Por que estou carregando isso? 

Faça a leitura corporal! 

Se não for "eu devolvo ao remetente com partículas de consciência" e faça algumas respirações suaves e profundas. 

Se for seu... Acolha o que está sentindo, respirando de uma forma consciente, e perguntando, o que tenho que aprender com isso?

Sem julgamentos! 

Boa semana a todos! 

#dicasmindfulness #atencaoplena #mindfulness #meditação

Curso 5 Leis Biológicas.

Final do Curso das 5 Leis Biológicas.

Módulo Psiquiatria.

4 dias intensos e vários meses de estudos.

Início de uma linda jornada de conhecimento e autoconhecimento.

Gratidão @anapeixoto.oficial que nos guiou com tanta Maestria, nesse universo, que busca trabalhar os conflitos biológicos e encontrar a real causa dos comportamentos e enfermidades.

 

Relacionamento Abusivo

 

Hoje muito se fala sobre os relacionamentos abusivos.

 Como é o seu relacionamento consigo mesmo? 

 Quando algo não sai do jeito que você queria, você se acolhe ou se cobra?

 

 Quando você esquece de algo você olha com carinho para você mesmo, vê o que poderá ser feito, ou xinga a si mesmo? 

 Quando você erra você reconhece o seu erro, aprende com ele, olhando a si mesmo com autocompaixão, ou você é um carrasco de si mesmo? 

 Quando você olha o seu passado e a vida como um todo, qual é o seu olhar?

 De amor, compaixão, admiração, reconhecimento de si mesmo ou é um olhar de cobranças, críticas, julgamentos? 

 Um treinamento em Mindfulness tem entre os seus objetivos, sair do relacionamento abusivo consigo mesmo.

 "Se a sua compaixão não inclui a si mesmo, ela é incompleta" Buda. 

 Bom final de semana a todos! 

 #atencaoplena #mindfulness #dicasmindfulness #meditação

Dicas Mindfulness

 

Uma das habilidades que treinamos em um treinamento em Mindfulness, é aprender a relacionar com nossos conteúdos mentais.

Quando aprendemos a nós separar um pouco dos pensamentos e sentimentos, e a perceber que existe um intervalo entre eles, e que "não somos eles", saímos do piloto automático e dos sofrimentos por antecipação provocados por eles.

Você é os pensamentos com o seus sofrimentos, ou você é aquele que o percebe?

Você já sofreu por antecipação por coisas que nunca aconteceram?

Respire fundo elevando a barriga para frente contando até 4, segure contando até 4, exale contando até 4.

Segure os pulmões vazio contando até 4 e repita o processo por 3 vezes.

#respiracaoconsciente #mindfulness #meditação #dicasmindfulness

Meditação Guiada - Treinamento para 5 semanas.

Usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida.

 

 Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena (mindfulness) na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.

Em seguida você terá 5 meditações guiada e a sugestão é você praticar por 5 semanas, fazendo cada semana uma meditação, podendo ser repetida uma vez por dia de preferência e se não for possível, faça o que puder,  o importante é fazer. 

Ao fazer essas meditações você irá desenvolver de uma forma gradativa, o musculo da atenção, aprendendo a se distanciar e se relacionar com os pensamentos, sentimentos, desejos, medos, inseguranças de uma forma saudável.

Investir na meditação é investir na sua saúde mental, emocional e espiritual.

 ⌛Primeira Semana⌛

 

( ͡❛ ͜ʖ ͡❛) 👉Faixas relacionadas: 1 Audio Track - Atenção plena ao se alimentar
 

 

A ponta do Iceberg e o autoconhecimento.

👉 Começando esse texto com uma leve reflexão abaixo...✍

Talvez uma das maiores presunção do ser humano é ele acreditar que já sabe tudo a respeito da vida ou de um tema qualquer, porque o que  sabemos que sabemos é uma minúscula parte a respeito da vida,  e se olharmos com sinceridade, o que sabemos que não sabemos, é algo quase que infinito em relação aquilo que julgamos saber.

Mas frente a isso, tem algo maior ainda para nossa reflexão, o que não sabemos que não sabemos é infinito, talvez seja por esse motivo, que Vitor Hugo tenha dito ... "aquele que ri do que desconhece esta no caminho de ser idiota".

A palavra idiota é um tanto forte, mas se olharmos um dos seus significados veremos que sempre em maior ou menor grau, dependendo da fase da vida, fomos tolos ou ignorantes, em rir do que desconhecemos.

Esta introdução tem como objetivo preparar a mente para o que segue abaixo, que mostra uma pequena faceta do processo de autodescoberta, autoconhecimento e também para convidar a quem tiver acesso a esse texto, sobre a necessidade de olhar para si mesmo e a beleza e a libertação que esse processo pode levar, e levando sempre em consideração, que uma mente que se abre a uma nova ideia, não volta mais ao tamanho original.

O que vou descrever é um processo de autoterapia, utilizando uma ferramenta que acabei de conhecer, através da Terapeuta Holística -  Raquel A. Carvalho, conhecida como Sistema Energético de Resgate, que objetiva uma maior liberdade consciencial humana, para fins de autoevolução.

A beleza de quem esta no processo de  formação de terapias integrativas, é aprender a se autocuidar primeiro, para depois, cuidar dos outros.

Havia acabado de receber um feedback de um processo terapêutico que havia feito para uma pessoa, conhecido como MQE (Mesa Quântica Estelar).