Autocompaixão não é passar a mão na própria cabeça. É aprender a responder ao sofrimento com consciência, humanidade e cuidado — em vez de autocrítica. Baseada nos estudos de Kristin Neff e integrada ao mindfulness e à neurociência, a autocompaixão fortalece a regulação emocional, reduz a reatividade do estresse e amplia a sensação de segurança interna. Respirar. Reconhecer. Cuidar. Três movimentos simples — e profundamente transformadores. Pergunta para você: Como você costuma falar consigo mesmo nos momentos difíceis?