Ao longo do dia, a mente humana produz uma quantidade constante de pensamentos. Planejamentos, lembranças, julgamentos, preocupações e diálogos internos se sobrepõem, muitas vezes criando a sensação de uma verdadeira enxurrada mental.
Na perspectiva do Mindfulness, o problema não está no fato de pensarmos demais, mas na forma como nos relacionamos com esses pensamentos.
Pensamentos não são o inimigo
Mindfulness parte de um princípio fundamental: pensamentos são eventos mentais transitórios, não fatos absolutos nem ordens que precisam ser obedecidas. Eles surgem espontaneamente, permanecem por instantes e desaparecem.
O sofrimento psicológico tende a aparecer quando ocorre:
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Identificação automática com o pensamento
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Fusão cognitiva (“isso é verdade”, “isso sou eu”)
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Reatividade imediata
A prática começa quando reconhecemos, com clareza:
“Um pensamento está acontecendo.”
